Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Macadamianüsse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mageres putenbrustfilet mit blattgemüse und frischem gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mageres Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis und Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Rindergulasch aus Weidehaltung mit Blumenkohlröschen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magermilch-paneer Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Magermilchgriechischer joghurt mit senfpulver Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Magerquark Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
Magerquark Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Magerquark mit chiasamen und zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit frühlingszwiebeln und frischen kräutern Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Magerquark mit gurke und kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark mit Schwarzkümmel Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrele bavaresque Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Makrele in Tomaten-Kurkuma-Sud Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrelenfilet in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Mandel-Hefeflocken-Meersalz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mandel-käse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mandel-Leinsamen-Häppchen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelbasierter veganer Käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mandeljoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandeljoghurt mit chili-flocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelkrusten-Spargel Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmehl pizzaboden Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl roti Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl und eiweißwaffel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmehl-Ei-Quiche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmehl-erythrit-keks Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmilchgetränk Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmilchpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangold und fettarmer ricotta-käse mischung Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold- und brunnenkressesalat mit gurke, paprika und roten zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mangoldblatt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangoldblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Maniokblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mannit Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 Mariendistel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Marinierte artischocke Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Marinierte tomaten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marinierter Seetang Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Marokkanischer Fisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Mascarpone mit rohem Mandelmus und Zimt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Matcha-Latte mit ungesüßter Soja- oder Mandelmilch und Hanfsamen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha-Sojalatte Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Mct-ölpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mediterrane kräuter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 Meerfenchel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mexikanischer Frischkäse Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Mikrogemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrogrün-salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Milchkaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Milchling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Milde chilischote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mini-ei- und gemüse-frittata-muffins (hausgemacht) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Minzblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mischsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mischung aus gehackten walnüssen, pekannüssen, chiasamen mit zimt und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Mischung aus rohen Kakaonibs und rohen Mandeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Mischung aus Senfmehl, Apfelessig und Kurkuma Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mischung aus Spinat, Grünkohl und Brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Miso-mariniertes Tofu Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso-suppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit ei Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppe mit maitake Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Miso-suppe mit tofu, seetang und blattgemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Miso-suppenbrühe mit reduziertem natrium Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe (mit Dashi) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosuppe mit Kohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosuppe mit Kräuterseitlingen und Frühlingszwiebeln Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosuppe mit lachs und spinat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Misosuppe mit makrele Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit natriumreduzierter Misopaste und Wakame-Algen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Misosuppe mit rehydrierten Algen und Shiitake-Pilzen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Misosuppe mit Tomaten, Frühlingszwiebeln und Pilzen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Misosuppe mit Wakame Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mit Käse gefüllter Champignon Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Mit Krabben gefüllte Champignons Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Molokhia-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mu-Err-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mungbohnensprossen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Mushroomduxelles Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nameko-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Natriumreduzierter Pfannkuchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Naturales ungesüßte kokosnusswasser Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
