Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Lauch- und erbsenmix Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsen-Curry mit leichter Kokosmilch oder Mandelmilch Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linsendressing Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit gemüse (wenig öl) Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Linsenspinatsuppe Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Linsensuppe Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 Low-Carb Cajuzinho Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Mandel- oder hafermilch-smoothie mit früchten und chiasamen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Mandelmehlkekse Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 Mango-spinat-chia-smoothie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 mariniertes Rindfleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Maulbeeren Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
Milch mit kakao Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Mini-quiche mit spinat und speck Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 4/10 Mirabellen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Mischung aus schwarzen Bohnennudeln und Zucchininudeln Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Mixed vegetables Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Mole-sauce Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Molkenprotein mit kokos und kakao Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Mungbohnen-dal Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Natto Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 9/10 Natur-Skyr mit frischen Mangostücken Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Naturjoghurt mit frischem obst und nüssen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Natürlicher Passionsfrucht-Extrakt Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 naturtrüber Apfelsaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Nuss-Cracker Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 Obst-Gemüse-Smoothie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Orangenscheiben, grapefruitscheiben und avocado-mischung Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Paprikapaste Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Paprikastreich Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Pastinake Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Pfirsich (Plattpfirsich) Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 Pfirsich-Plattpfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Pfirsichhälfte Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Pfirsichscheiben Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
Pflanzenbasiertes fleisch Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6.5/10 Pflanzliche Aufschnitt-Scheiben Hickory-geräuchert Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Physalis Niedriger GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Pilz- und gersteneintopf Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Pilz- und gerstensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Pistazienpaste Niedriger GI 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pizzasauce Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Protein-chips Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Protein-Smoothie Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Pürierte frische pfirsiche Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
Pürierte gefrorene Beeren oder Steinfrüchte (ohne Zuckerzusatz) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Pürierter gerösteter kürbis Niedriger GI 51 GL 4 / 100 g 9/10 Puten-Schnitzel paniert Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Quark mango & passionsfrucht Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Reneklode Niedriger GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
Rindfleisch-chili Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Rohe zwiebelscheiben mit hummus-dip Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Rote-Bete-Karotten-Salat Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Rote-bete-salat Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Rote-Bete-Salat mit Joghurt und Apfel Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Roter Grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 Sambal-Chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 3/10 
Sambar Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sauerkirschsaft mit wasser und chiasamen Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saure roggensuppe Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Saure suppe mit vollkornmehl und linsen Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Scharfe tomatensauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Schmorsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5.5/10 
Schwarzbohnen-gemüseeintopf Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Schwarzgramssprossen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 Schweinekotelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Sesampaste mit scharfem pfeffer Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Skyr mit Tiramisu-Geschmack Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Sojabohnenaufstrich Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 
Sojafleisch Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Sojastreifen Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Speckumwickelte wasserkastanien Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Spinatrolle mit hummus und geräuchertem forelle Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Sprossensalat mit grünen mungbohnen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Stachelbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Suppe mit geröstetem gemüse und roten linsen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Süß-saure salat Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6.5/10 Süßes Soja-Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4.5/10 Süßkartoffel-Ei-Frittata Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7.5/10 Svíčková-Soße Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 
Tabbouleh-salat Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 Taboulé Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Teilreife Guave Niedriger GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 Teriyaki-Hähnchen Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 6/10 
Tesco Plant Menu Vegane Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Thunfisch-Mornay Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Tiefkühlpfirsiche Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Tomaten-Limabohnen-Suppe Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Tomatencurry Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Tomatengeschmack, nelken, zimt Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Tomatenpesto Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Tomatenreduktion Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
