Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Einfache chilipaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 Eiskaffee Cappuccino Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Engelwurz Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Erbsensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Erdbeer-Buttermilch Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 4/10 Erdbeer-Kefir Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4.5/10 
Erdbeeren mit chiasamen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Erdbeerpüree Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
Erdbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Erdnuss-Dressing Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 
Erdnussbutter- und kakaosauce Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 Feijoada Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 6/10 
Fermentierte schwarze sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentierte sojabohnen Niedriger GI 33 GL 4 / 100 g 8/10 
Fermentiertes linsenprotein Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Fischfilet gebraten Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Fischwurst Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Frappé-Kaffee Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 Frische Himbeeren mit geschmolzener 90%iger Zartbitterschokolade Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Frische orangensalsa Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Frischer grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 frittierte Hähnchenkeule Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
Fruchtgelee Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Gebackene zucchinibissen Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Gebratene Blutwurst Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 3/10 Gefrorene Erdbeeren mit Kokoscreme oder Mandelmilch gemixt Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gefrorener Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 Gekeimte Linsen Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekochte gelbe erbsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Gekochte karotte Niedriger GI 49 GL 4 / 100 g 8/10 
Gekochte kirschen mit zitronenschale Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 Gelbe Pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Gelber Pfirsich Niedriger GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 Gelée Royale Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Gemüse- und obstmischung Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 Gemüse-Thoran Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Gemüseeintopf Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Geröstete Schalotten Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Geröstete Wurzelgemüse-Kräutersauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Geröstete zwiebel Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete kräuter und gewürze (ohne natrium) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 
Getrocknete Nelken Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Getrocknete Steinpilze Niedriger GI 15 GL 4 / 100 g 9/10 
Getrocknete zwiebelkräutermischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Gewürzter tee Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Gezuckerter kaffee mit milch Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Goldbeeren Niedriger GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
Grapefruitsaft Niedriger GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
Griechischer joghurt mit äpfeln, in zimt geschmort Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Griechischer joghurt und frischer orangen-dessert Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Grüne bohnenauflauf Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Grüner smoothie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Grünkohleintopf Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Guargummi und xanthan-gummi (verdickungsmittel) Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 7/10 
Gulaschsoßengrundlage Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Haferjoghurt Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 
Hausgemachte barbecuesauce (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Hausgemachte Chili-Knoblauch-Tahini-Soße Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
Hausgemachte Erbsen-Gemüsesuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Hausgemachte fischfrikadellen mit haferkleie Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7.5/10 
Hausgemachte mole-sauce Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 7/10 
Hausgemachte soße mit weniger zucker und natriumredußer sojasoße Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 5/10 Hausgemachtes mageres truthahlichili mit bohnen und frischem gemüse Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 7/10 
Hibiskusblüten Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Himbeer-Smoothie Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Himbeerpüree Niedriger GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Himbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Ingwer-knoblauch-paste Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 8/10 Japanisches Omelett Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
Joghurt-Beeren-Käsekuchen Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 
Joghurtcurry Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Johannisbeermousse Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
Juni-pflaume Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 Kabocha-Kürbis Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 9/10 
Kaffeesmoothie Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 Karotten-Ingwer-Dressing Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Karottengemüse mit chili Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
Karottensalat mit apfel Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Kekskrümel-proteinpulver Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kichererbsen- und kakaomousse Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Kichererbsen-spinat-eintopf Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 8.5/10 
Kidneybohnen Niedriger GI 29 GL 4 / 100 g 8/10 Kirsch-Götterspeise Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Kirschen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
Klassische Marinara-Soße Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Knusprige zwiebelringe Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 Kohlrouladen mit Linsen Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Kokosnusschutney Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Kompott Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Koreanischer karottensalat Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 6/10 Körnerbrot Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Krabbenstäbchen-Salat mit Karotten und Mayonnaise Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 
Kräuter Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kräuter- und gewürzmischung Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 7/10 
Kräuter- und gewürzmischung (ohne salz) Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 9/10 
Kräuter- und gewürzmischung ohne salz Niedriger GI 10 GL 4 / 100 g 8/10 Kräuter-Hummus-Häppchen Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 7/10 
