Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
vegetarische Sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
vegetarische Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Vegetarisches Tatar Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitalweizengluten Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Voodoo sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5.5/10 
Wasserkastanien in magerem putenbacon eingewickelt Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Weiße Johannisbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Weißer traubensaft Niedriger GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Weizengluten Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 Wildgericht mit Linsen Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
Wodkasauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Yaconsirup Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 Zartbitterschokolade Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Zichorienwurzel Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Zimtschnecken mit mandelmehl, eiern und einem süßstoff mit niedrigem glykämischen index Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 Zitronenschale Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Zuckerfreier Kaugummi Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 2/10 Zuckerfreies Kirschgelee Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Zwiebel mit karotte Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Zwiebel-Dip Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Zwiebelsauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6.5/10 Zwiebelsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Zwiebelsoße mit olivenöl Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Limettenschale Niedriger GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 Geröstete Mandeln, ohne Öl oder Salz Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
Mandeln Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 Mandeln Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Mandeln mit einer prise salz, kein zuckerzusatz Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
Mandeln, fein gerieben Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 Mandelstifte Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Rohe, ungesalzene mandeln Niedriger GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
Mandeln eingeweicht Niedriger GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
Kakaopulver mit stevia Niedriger GI 10 GL 3.3 / 100 g 8/10 
Salz- und essig-pistazien Niedriger GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 Trinkjoghurt Niedriger GI 35 GL 3.3 / 100 g 5/10 100% cocoa mass Niedriger GI 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 Sojaschrot Niedriger GI 20 GL 3.4 / 100 g 8/10 
Klassische Béchamelsauce Niedriger GI 50 GL 3.5 / 100 g 5.5/10 
Orbit Blue Kaugummi Niedriger GI 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Schokoladenstückchen mit stevia oder erythritol gesüßt Niedriger GI 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 Yakult Light Niedriger GI 46 GL 3.5 / 100 g 3/10 
Zartbitterschokolade mit erythrit Niedriger GI 10 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Dukkah (ungesalzen) Niedriger GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Keto-protein-riegel Niedriger GI 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 
Nussbutter mit ungesüßtem kakao Niedriger GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
Brombeeren Niedriger GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 Flohsamen Niedriger GI 5 GL 3.8 / 100 g 10/10 Kräuterergänzungsmittel Niedriger GI 5 GL 3.8 / 100 g 9/10 Orangenmarmelade mit Erythrit oder Stevia gesüßt Niedriger GI 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 
Stabilisatorpulver Niedriger GI 5 GL 3.9 / 100 g 9/10 
Ackerbohne Niedriger GI 24 GL 4 / 100 g 9/10 
Adobosauce Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Antioxidantenmischung Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 Apfelminzgetränk Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Apfelsaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Aprikosenpüree Niedriger GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
Aprikosenstücke Niedriger GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 Asti Spumante Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
Austernsoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Babykarotten Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 Balsamico-Dressing Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 4/10 
Beeren saftshot Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Beeren-Smoothie Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 Beerenquark Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Belugalinsen Niedriger GI 22 GL 4 / 100 g 9/10 
Benefiber pulver Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Bermet-Wein Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
Bio-Apfelsaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Birne mit naturjoghurt Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
Birnen Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Blaubeer-chia-pudding Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Blaubeerjoghurt Niedriger GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Blumenkohl-erbsen-curry Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Blumenkohl-linsen-eintopf Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 Blumenkohlreis-Kichererbsen-Pfanne Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohneneintopf mit gemüse (ohne salz) Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Bohnensuppe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Bohnensuppe mit schweinshaxe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 Boysenbeersaft Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Bramley-Apfel Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 
Bratensauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Braune linsen Niedriger GI 21 GL 4 / 100 g 9/10 
Brokkoli-linsensalat Niedriger GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Burgersoße Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Burritosauce Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 4/10 
Cassia-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 8/10 
Ceylon-Zimt Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 Ceylon-Zimt gemahlen Niedriger GI 5 GL 4 / 100 g 9/10 
Champignon-erbsen-gemüse Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Champignoncremesuppe Niedriger GI 50 GL 4 / 100 g 5/10 
Chia- und leinsamenpudding mit beeren Niedriger GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Chia-marmelade Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili con carne Niedriger GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili mit magerem putenhackfleisch, extra bohnen und natriumarmem brühe Niedriger GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Chili-hähnchen mit weißen bohnen Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Conference-Birne Niedriger GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 Currypaste Niedriger GI 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Delicata-kürbis Niedriger GI 51 GL 4 / 100 g 8/10 Dunkle Schokolade 95% Kakao Niedriger GI 20 GL 4 / 100 g 6/10 
