Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Linseneintopf Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Low-Carb-Brotcroutons Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Macchiato Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 Magerer Hüttenkäse mit Vanille Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Magerquark mit pürierten beeren Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Makrelenpatty Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Mandelcreme süß und cremig Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Mandelmehl kakoboden Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Mandelmehl-joghurtkuchen (natürlich gesüßt) Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 7/10 Mandelmehlteig Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Mandelmilch-Kaffeeweißer Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Mariendistelextrakt Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Marsala-weinsauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Mct-pulver schokolade Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 
Meerrettich (zubereitet) Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Milchsauce Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Minestrone-suppe Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8.5/10 Mit Milchfisch gefüllter Tofu Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Mohnmehl Niedriger GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 Moltebeeren Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Moringaschoten Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9.5/10 Morita-Chilisauce Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Muschelsuppe Niedriger GI 50 GL 3 / 100 g 7/10 Natriumreduzierte Sojabohnenpaste Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Naturjoghurt mit chiasamen und kirschen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Natürliche Aromen Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 4/10 Natürlicher Waldfrüchteextrakt Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Nudelsuppenbasis Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Orangenextrakt Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Orangenmarmelade Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Palmherzen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Palmherzen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Paloc-Suppe Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Panierte tofuscheiben Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Passata ohne Salz Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Passierte tomaten Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Pastinake Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Pfirsich-Skyr Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Pfirsichkonfitüre mit Erythrit oder Stevia gesüßt Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Pflanzenbasierte färbung Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Pflanzenbasierte sahnealternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Pflanzliche Béchamelsauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Pflanzliches Getränk Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Pflanzliches rinderhack Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Pilz-Curry Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 Pilz-Stroganoff Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Pink grapefruit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Pinkel Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Pistazienmark Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistazienproteinpulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Pistou-Suppe Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Pomelo Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Pommersche Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 Preiselbeer-Chia-Marmelade mit Stevia/Erythrit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Preiselbeermarmelade ohne zucker Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Protein-Bananenjoghurt Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Protein-Brownie-Riegel Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 Protein-Mousse Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Protein-shake Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteinaufstrich zwiebel-knoblauch Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Puten-Schnitzel paniert Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Quiche Lorraine Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 Rahm-Pilzsoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Rahmlauch Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Rainier-Kirsche Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Rindfleisch mit Brokkoli Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Rindfleisch-Gemüse-Eintopf mit Gerste Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Rindfleisch-Rissole Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Rio Mare Insalatissime Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Rosenwurz-Wurzel Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote beeren Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote johannisbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote pomelo Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Rote-bete-suppe Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rotfrüchte-mix Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Salat mit Bohnen und Ei Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Samenbrot Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Sarma (Kohlrouladen) Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Sauerteig-Roggensuppe mit Buchweizen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Saure möhren Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Scharfer Krautsalat Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Schwarze brombeeren mit ungesüßtem griechischem joghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarzer pfeffer und zitronenschale mischung Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Schwedische Fleischbällchen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Schweinebratensoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Schwertfisch-Fleischbällchen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Seitan-Burger (Bio) Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Selbstgemachtes dessert (stevia/mönchfrucht, weniger salz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Sellerie, gedünstet Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sellerieknolle Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Selleriepüree mit Olivenöl und Kräutern Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Selleriepüree mit Walnüssen und frischen Kräutern Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Senfsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Shakshuka-Füllung Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Shakshuka-Tomatensoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Sojacurry Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
