Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Pink grapefruit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Pinkel Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Pistazienmark Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Pistazienproteinpulver Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Pistou-Suppe Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Pomelo Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Preiselbeer-Chia-Marmelade mit Stevia/Erythrit Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Preiselbeermarmelade ohne zucker Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Probiotischer joghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Protein-Brownie-Riegel Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 Protein-Erdbeerquark Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Protein-Mousse Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Protein-shake Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Proteinaufstrich zwiebel-knoblauch Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Quiche Lorraine Niedriger GI 28 GL 3 / 100 g 4/10 Rahm-Pilzsoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Rahmlauch Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Rainier-Kirsche Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
Ranch-geschmacks-hummus-dip Niedriger GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 Rindfleisch-Bulgogi Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Rindfleisch-Gemüse-Eintopf mit Gerste Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Rindfleisch-Rissole Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Rosenwurz-Wurzel Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote beeren Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote johannisbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Rote pomelo Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Rote-bete-suppe Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Rotfrüchte-mix Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 Rotkohl gekocht Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Salat mit Bohnen und Ei Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Samenbrot Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Sarma (Kohlrouladen) Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Sauerkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 Sauerteig-Roggensuppe mit Buchweizen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Saure möhren Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Scharfer Krautsalat Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Schokoladeneis am Stiel Niedriger GI 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Schwarze brombeeren mit ungesüßtem griechischem joghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarze sojabohnenmehl (ganz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Schwarzer pfeffer und zitronenschale mischung Niedriger GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Schwedische Fleischbällchen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Seitan-Burger (Bio) Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Selbstgemachtes dessert (stevia/mönchfrucht, weniger salz) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Sellerie, gedünstet Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Sellerieknolle Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Selleriepüree mit Olivenöl und Kräutern Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Selleriepüree mit Walnüssen und frischen Kräutern Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Senfsoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Shakshuka-Füllung Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Shakshuka-Tomatensoße Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sojapaste Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Sojapburger Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Sojaprotein Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Soße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Southwest-Dressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Stachelbeeren Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Stangensellerie-Salat Niedriger GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Suppe Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Süßkirsche Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 Sylter Salatdressing Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Szechuan-Hähnchen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Thailändische rote Currysoße Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Tiefgekühlte Himbeeren Niedriger GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Tiefkühl-Hamburger-Patty Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Tiefkühlkirschen Niedriger GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
Tikka-sauce Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Tomaten-kokos-sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Tomaten-kokosnuss-mischung Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Tomatencreme Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Tomatenmark Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomatenmark Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomatenmark Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
Tomatenmark (ohne salz) Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 Tomatensauce mit Knoblauch, Zwiebeln und Kräutern Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Tomatensauce mit nativem Olivenöl extra Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Tomatensoße Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
Tomatensuppe Niedriger GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
Trinkjoghurt Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 Trinkjoghurt fettarm Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Ungarische Sauce Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Ungesäuerter kefir mit frischen gehackten kirschen Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Vanille-aroma auf wasserbasis Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Vanille-Kollagen-Proteinpulver Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vanille-milch auf sojabasis Niedriger GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Vanillekeks pudding Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Vegan Döner Streifen Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane Hähnchen-Alternative Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Vegane Leberwurst Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Vegane Seitan-Chorizo Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vegane tagliata Niedriger GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Vegane Wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Veganer braten mit öl Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Veganer erdbeer-skyr Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7.5/10 
Veganer feta-käse Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Veganer parmesan (cashew) Niedriger GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Veganer schinken Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 Veganes Hähnchen Niedriger GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Vegetarische frankfurter wurst Niedriger GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
