Grüne bohnenauflauf

GI 45 · NiedrigGL 6 / Tasse7/10

Niedriger GI

45 GI

GL 6 pro typische Tasse (150 g) · GL 4 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Niedrige glykämische Last
Mittlerer Natriumgehalt

Grüne bohnenauflauf hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 6.

Aktualisiert 27.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Gedünstete grüne bohnen mit gerösteten mandeln
GL 2 pro 100 g Diese Version eliminiert zugesetzten Zucker und verarbeitete Zutaten und bietet mehr Ballaststoffe und gesunde Fette.
Gedünstete grüne Bohnen mit Zitrone, Olivenöl und Kräutern
GL 2 pro 100 g Diese einfache Zubereitung ist sehr natriumarm, enthält keine zugesetzten Zucker und erhält die Nährstoffe.

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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Grüne bohnenauflauf ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

110

Kalorien

10 g

Kohlenhydrate

2.5 g

Protein

6 g

Fett

pro 100g

Kalorien	110 kcal
Kohlenhydrate	10 g
Zucker (gesamt)	2.5 g
Natürlich	1 g
Zugesetzt	1.5 g
Ballaststoffe	2.2 g
Löslich	0.7 g
Unlöslich	1.5 g
Protein	2.5 g
Fett	6 g
Gesättigt	2.5 g
Ungesättigt	3.5 g
Natrium	420 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Niedrige glykämische Last
Moderater Ballaststoffgehalt
Enthält etwas Protein
Mittlerer Natriumgehalt
Enthält zugesetzten Zucker
Etwas gesättigtes Fett

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Grüne bohnenauflauf berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Grüne bohnenauflauf?

Grüne bohnenauflauf hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 6; pro 100 g beträgt die glykämische Last 4.

Ist Grüne bohnenauflauf gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Grüne bohnenauflauf hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Grüne bohnenauflauf den Blutzucker?

Grüne bohnenauflauf hat eine glykämische Last von 4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Grüne bohnenauflauf in der Logi-App mit Ihrer Portion.