Niedriger GI
5.236 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Klassische Guacamole Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassischer Hummus Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Klassisches Tzatziki Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Knackige mischung aus rohem brokkoli, roter zwiebel und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoblauch-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Knoblauch-schnittlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoblauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Knoblauchgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Knoblauchpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 Knoblauchsprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Knoblauchsprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kohlblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokos-Aminos Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Kokos-Curry-Brühe Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokoscreme mit vanille und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokoscreme-dessert Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokosjoghurtsauce mit kräutern (ungesüßt) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kokosmilchjoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kokosmilchschaum Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Kokosnussmilchkefir Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kokoswasser Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 8/10 
Kombucha-tee Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Konfierte Artischocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Königstrüffelpilz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Konservierte Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Konzentrierte Gemüsebrühe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kopfsalat mit Joghurt-Dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Korallenblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Koriander-limetten-sauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Körniger Frischkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 Körniger Frischkäse Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Körniger Frischkäse mit Sahne Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Körniger Frischkäse, feinkörnig Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Körözött käseaufstrich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Krabbenküchlein (mit Mandelmehl, in gesundem Fett gebraten) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Krakus Rote-Bete-Suppe Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Kräuter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräuter der provence Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Kräuter der provence Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräuter-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Kräuter-Gewürz-Brühe ohne Salz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kräuter-Hähnchensalat Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kräuter-Kefir-Dressing Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kräutermischung Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Kräuterquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Kräuterseitling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kräutersoße Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Krautsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Krautsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Avocado-Dressing Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Krautsalat mit Essig Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Krautsalat mit Gurke und Sesam Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Krautsalat und karottensalat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kresse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kürbiskerne (roh) Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kürbiskernfüllung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kürbiskernmehl Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kürbissblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kurkumapaste Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Küste Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kuttelsuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Labneh aus Naturjoghurt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Labneh mit kräutern und gurke Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Labneh mit Minze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Labneh-Käse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Lachs und avocado pasta Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Lachs und frisches gemüse sushi-rolle Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Lachsfilet in Tomatensoße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Lactobacillus paracasei Shirota Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 6/10 Laktofermentierte Kirschtomaten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Laktosefreie saure Sahne Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
laktosefreier Hüttenkäse 5% Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktosefreier Kefir Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Magerquark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Milchkaffee ohne Zucker Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Laktosefreier Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lauchgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lavendel Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Leicht gedünsteter Mangold mit gerösteten Mandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Leicht in Avocadoöl gebratener Tempeh Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichte ricotta Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Leichte vinaigrette Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Leichter käse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Leichter pesto mit griechischem joghurt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Leichter salat mit gekochtem lachs Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Leinsamenmilch Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Lemongrass Kombucha Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Lettuce in sour cream Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Lila blumenkohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lila Stangenbrokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Limettenkonzentrat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Löwenzahnsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Luffa-Suppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Luftfrittierter Brokkoli Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Macadamianuss Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianüsse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
