Niedriger GI
5.223 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Hausgemachte Mandel-Ingwer-Kekse mit Erythrit Niedriger GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 
Hausgemachte pilzbasierte soja-ersatz Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hausgemachte Wildpilzpaste mit frischem Trüffel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hausgemachte Zitronenmarmelade mit Stevia/Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Hausgemachter borschtsch ohne zucker Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hausgemachter Gemüsesaft (ohne Salzzusatz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Hausgemachter Mandel-Kakao-Aufstrich mit Erythrit Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Hausgemachter Mandelbutter-Kakao-Snack Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Hausgemachter senf Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Hausgemachtes gemüse-relish Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Heiße Schokolade mit Stevia Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hering in joghurtsauce mit kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Heringssalat mit griechischem Joghurt oder Skyr Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Herzhafte Fischsuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Herzhafter Gemüseeintopf mit natriumarmem Gemüsefond, Pilzen und Wildalgen Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 High-Protein-Quark Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Himbeertomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Hirschgulasch Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirschgulasch Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hochproteinhafter joghurt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Honigschinken Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 Hühnerfrikassee mit Frischkäse Niedriger GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 Hühnersuppe mit Blumenkohl Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hühnersuppe mit gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Hühnersuppe mit Shirataki-Nudeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hummus mit Zitrone und Knoblauch Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus ungesüßt und natriumarm Niedriger GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit Hanfsamen angereichert Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Hüttenkäse mit Knoblauch und Dill Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit tomate Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse mit vanille und xylit Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und eierpfannkuchen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Hüttenkäse- und joghurt-nudeln Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Hüttenkäse-dip Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Hüttenkäse-mascarpone-mischung mit vanille und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Icelandischer joghurt mit schnittlauch Niedriger GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 Igelstachelbart Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Igelstachelbart Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 In Apfelessig eingelegte rote Zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Italienischer Käseaufstrich Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italienischer Salat ohne Tomate Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Jalapeño-chili-soße Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Japanische Brühe mit Seidentofu und Spinat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanischer Zwiebelsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Jicama-Sticks, gewürzt und gebacken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Joghurt-chili-kräutersoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Joghurt-Knoblauch-Sonnenblumensauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Joghurtgetränk Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Joghurtkäse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Junge Tannentriebe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Juteblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kaffee mit Milch ohne Zucker Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kaffir-limettenblätter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Kakaomasse mit Stevia Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kakaopulver und naturjoghurt kombination Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kaktusfeigenextrakt Niedriger GI 7 GL 1 / 100 g 8/10 
Kalamata-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalamata-Oliven Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kalbfleisch in Gemüsesauce Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kalbsroulade Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Kalorienarme Knoblauchsauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Kardone Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Karotten-, Sellerie- und Gurkensaftmischung Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Käse-Joghurt-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Käseaufstrich Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Käsesauce Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kath-Blätter Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Katyk-Salat Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kefirknollen Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirkörner Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefirsoße Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kelp Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Kelp-Pulver Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Kimchi Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kimchi aus Chinakohl Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kirsch-Götterspeise mit Erythrit Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kirschpaprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 klare Gemüsesuppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Klare natriumarme brühe mit tofu und blattgemüse Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klare saure schweinesuppe Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Klare suppe Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Klassische Guacamole Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisches Tzatziki Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kleine Kobra-Melone Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Knackige mischung aus rohem brokkoli, roter zwiebel und kräutern Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Knoblauch-Dressing Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Knoblauch-schnittlauch Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Knoblauchdip Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Knoblauchgrün Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Knoblauchpilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 Knoblauchsprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Knoblauchsprossen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kohl-Pizzaboden Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.3/10 Kohlpüree Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokos-Curry-Brühe Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokoscreme mit vanille und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
Kokoscreme-dessert Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
