GL Trung bình
1.254 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Barebells flavor blend GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Bơ sô cô la đen hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
bơ táo không đường GI thấp 40 GL 11 / 100 g 6/10 
Bột gừng GI thấp 15 GL 11 / 100 g 7/10 
Cà rốt phủ đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 chả falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Chả giò GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 chả rau củ chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Cháo yến mạch với mứt mận GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 7/10 
Chuối đông lạnh GI thấp 51 GL 11 / 100 g 6/10 Chuối đông lạnh phủ sô-cô-la GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 
Chuối đông lạnh xay nhuyễn với bột ca cao đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Cordon bleu thuần chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 Crème brûlée GI thấp 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Cuộn tay chay (đậu hũ, gạo lứt) GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 dải bầu khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 đào ngâm đường GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Đậu phụ chiên chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Đậu pinto khô GI thấp 39 GL 11 / 100 g 8/10 
Dhokla làm từ kê mầm (ragi) GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 diêm mạch đông lạnh GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
diêm mạch luộc GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Đồ uống Glogi GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Dừa khô GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 
Falafel GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Gà tẩm bột kiểu trâu GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Gelato GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3.5/10 
Gia vị GI thấp 50 GL 11 / 100 g 2/10 
Gia vị chua ngọt GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 Gia vị ớt chanh GI thấp 20 GL 11 / 100 g 7/10 
Gừng khô xay GI thấp 15 GL 11 / 100 g 8/10 Gyros chay GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 há cảo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5/10 
Hạt diêm mạch đã nấu chín GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 hạt diêm mạch đỏ GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 
hạt kê nảy mầm GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6/10 
hạt ngô GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6.5/10 hạt ngô luộc GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Hoa táo gai GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị cơm pilaf GI thấp 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị hữu cơ GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp gia vị Tikka GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp vỏ chanh khô, ớt mảnh và rau mùi khô GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Kem cacao cho người tiểu đường GI thấp 25 GL 11 / 100 g 4/10 
Kem chuối GI thấp 51 GL 11 / 100 g 8/10 
kem dâu tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 
Kem mè đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Khoai mỡ tím hấp nghiền với kem dừa không đường và quế GI thấp 45 GL 11 / 100 g 8/10 
khoai tây baby GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 5/10 
khoai tây đỏ non GI cao 70 GL 11 / 100 g 5/10 
Khoai tây luộc để lạnh GI trung bình 56 GL 11 / 100 g 7/10 
Khoai tây nướng kem GI cao 70 GL 11 / 100 g 4/10 
Khoai tây Russet GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5/10 
khoai tây trắng non GI trung bình 62 GL 11 / 100 g 6/10 kiều mạch luộc GI thấp 54 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Lá nguyệt quế GI thấp 15 GL 11 / 100 g 8/10 
Lát kem nguyên bản GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 Lê trong thạch GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
men chua lúa mạch đen GI thấp 45 GL 11 / 100 g 7/10 
Mì ống nấu chín đậm màu GI thấp 45 GL 11 / 100 g 6/10 mì ý rau củ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Mini Mozzarella Chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
mousse sô cô la GI thấp 40 GL 11 / 100 g 3/10 
món compote táo GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Mực chiên giòn GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 Mực khổng lồ chiên GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Ngô nguyên hạt nảy mầm GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 
Ngô nướng GI thấp 52 GL 11 / 100 g 6/10 Ngũ cốc muesli vị dâu GI thấp 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Nước sốt Firecracker GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Nước xốt salad Chick-fil-A GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Nước xốt ướp kiểu Á GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 ogi GI cao 75 GL 11 / 100 g 4/10 Panna cotta GI thấp 45 GL 11 / 100 g 2/10 Phô mai đồng nhất vị sô-cô-la hạt phỉ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 Phô mai que tẩm bột chiên bằng nồi chiên không dầu GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Quinoa (đã nấu) GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7/10 
quinoa ba màu GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.5/10 
quinoa nguyên hạt với nước cốt chanh và rau mùi GI thấp 53 GL 11 / 100 g 7.8/10 
Salad Makaroni GI thấp 45 GL 11 / 100 g 4/10 salad mì ống GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Sapota GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Sôcôla đen Wedel GI thấp 23 GL 11 / 100 g 4/10 
Sốt Tứ Xuyên GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Sốt xào GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 Súp trái cây (compote anh đào) GI trung bình 65 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 taquitos thịt bò GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 thanh cá chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 
Thanh cá chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Thanh protein bánh phô mai chanh GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 Thanh protein dừa GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Thanh protein Go Active GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 Thanh protein Kirkland GI thấp 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Thanh protein socola hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Thanh Protein Vị Bột Bánh Quy Chocolate Chip GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 Thực phẩm bổ sung Dibeta GI thấp 25 GL 11 / 100 g 6/10 
tiêu Jamaica GI thấp 15 GL 11 / 100 g 9/10 tô sinh tố sô-cô-la GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 4/10 Tỏi đen GI thấp 30 GL 11 / 100 g 7/10 
