GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ức gà GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Ức gà nạc xào rau củ ăn kèm cơm gạo lứt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 
việt quất đen đông lạnh GI thấp 53 GL 6 / 100 g 9/10 Vỏ phô mai thảo mộc GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Xiên đậu lăng và rau củ GI thấp 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Xúc xích chay đậu lăng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Xúc xích đậu lăng thuần chay GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
xúc xích thực vật (đậu và ngũ cốc nguyên hạt, ít natri) GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Hạt cà phê GI thấp 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bánh đậu lăng nướng GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Đậu lăng nấu chín GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Đậu phụ chắc không muối GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Za'atar GI thấp 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Cám lúa mì Spelt GI thấp 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Hạt hướng dương rang GI thấp 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Tiêu trắng xay GI thấp 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Gói chất làm ngọt Truvia GI thấp 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 Xylitol GI thấp 7 GL 7 / 100 g 7/10 
Annatto GI thấp 10 GL 7 / 100 g 7/10 Applejack GI thấp 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Bánh bí ngòi nướng (với trứng và bột nguyên cám) GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Bánh bông lan protein GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 bánh cua chiên GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
bánh cupcake bột hạnh nhân với chất làm ngọt tự nhiên GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6/10 
Bánh kếp kiều mạch với thịt gà tây và rau bina GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 bánh rán đậu gà ricotta GI thấp 38 GL 7 / 100 g 6/10 
bắp cải cuộn chay GI thấp 38 GL 7 / 100 g 8/10 
bơ điều GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột bánh quy làm từ đậu gà (với bơ hạt, stevia/quả nhà sư) GI thấp 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
bột bơ đậu phộng tách béo GI thấp 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Bột cá surimi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Bột ớt đỏ GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
bột protein socola GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột protein thuần chay vị hạt phỉ nougat GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 Burger thực vật từ hướng dương GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Cà chua cô đặc GI thấp 38 GL 7 / 100 g 7/10 Cà chua cô đặc gấp đôi GI thấp 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Cà phê caramel cô đặc GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 cà ri đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Cá tẩm bột GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Chả chay GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Chả chay (làm từ đậu) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chả đậu gà nướng với bắp cải và nấm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Chả rau củ đậu đen GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất làm ngọt từ trái cây nguyên quả xay nhuyễn GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 chất thay thế mỡ lợn từ đậu và hành tây GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chất xơ gạo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất xơ táo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 chikuwa GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Chip bơ hạnh nhân GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cô đặc cà chua GI thấp 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Cơm lúa mạch GI thấp 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 cùi dừa GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Đậu Bắc Mỹ lớn GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu borlotti GI thấp 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín không muối GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín từ khô GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ sốt cà chua GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Đậu gà luộc GI thấp 28 GL 7 / 100 g 8/10 Đậu Garrofón GI thấp 32 GL 7 / 100 g 9/10 
đậu Hà Lan GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan xanh tươi GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu Haricot GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu kinley GI thấp 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu mắt đen hầm GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu mắt đen khô GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu nướng đóng hộp GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Đậu nướng tự làm GI thấp 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu pinto đóng hộp GI thấp 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu que chiên bột GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
đậu trắng đại bắc chưa đóng hộp GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu trắng nấu chín từ đậu khô GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nghiền với thảo mộc tươi và nước cốt chanh GI thấp 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Gia vị cà ri Penang GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Gia vị tổng hợp GI thấp 20 GL 7 / 100 g 3/10 giọt stevia và đường thốt nốt GI thấp 25 GL 7 / 100 g 3/10 
Granola hạt và hạt giống với inulin GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Gừng ngâm GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 Hành tây caramen với giấm balsamic và cỏ xạ hương GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
hạt hướng dương GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hạt hướng dương đã bóc vỏ GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hạt hướng dương nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Hạt hướng dương rang nhẹ GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Hạt hướng dương sống không muối GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 Hạt salad hỗn hợp GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
hạt thì là GI thấp 15 GL 7 / 100 g 9/10 Hỗn hợp sinh tố GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Hương vị cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 
kem đậu phộng GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
kem dâu tây GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Kem hạt điều nghệ GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 Kiều mạch nảy mầm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwi đã gọt vỏ GI thấp 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Kiwi nguyên quả GI thấp 50 GL 7 / 100 g 8/10 kiwi vàng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 
kiwi vàng GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
lá nho nhồi GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
