GI Thấp
5.220 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bột cá surimi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Bột ớt đỏ GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
bột protein socola GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột protein thuần chay vị hạt phỉ nougat GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Burger thực vật từ hướng dương GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Cà phê caramel cô đặc GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 cà ri đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Cá tẩm bột GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 cà tím nhồi GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Chả chay GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Chả chay (làm từ đậu) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chả đậu gà nướng với bắp cải và nấm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 chả rau củ GI thấp 48 GL 7 / 100 g 6/10 
Chả rau củ đậu đen GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất làm ngọt từ trái cây nguyên quả xay nhuyễn GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 chất thay thế mỡ lợn từ đậu và hành tây GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Chất xơ gạo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Chất xơ táo GI thấp 10 GL 7 / 100 g 9/10 chikuwa GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 chili năm loại đậu GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Chip bơ hạnh nhân GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Cơm lúa mạch GI thấp 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 cùi dừa GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Đậu Bắc Mỹ lớn GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu borlotti GI thấp 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín không muối GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đen nấu chín từ khô GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu đỏ sốt cà chua GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 Đậu Garrofón GI thấp 32 GL 7 / 100 g 9/10 đậu gigantes luộc GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 đậu hà lan chiên GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Đậu Haricot GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Đậu kinley GI thấp 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Đậu mắt đen hầm GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu mắt đen khô GI thấp 33 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 9/10 đậu nướng trong sốt cà chua GI thấp 40 GL 7 / 100 g 5/10 
Đậu nướng tự làm GI thấp 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu que chiên bột GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Đậu Tolosa GI thấp 29 GL 7 / 100 g 9/10 đậu trắng GI thấp 31 GL 7 / 100 g 8/10 
đậu trắng đại bắc chưa đóng hộp GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 đậu trắng hun khói GI thấp 31 GL 7 / 100 g 7/10 
Đậu trắng nấu chín từ đậu khô GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Đậu xanh nghiền với thảo mộc tươi và nước cốt chanh GI thấp 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Gia vị cà ri Penang GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Gia vị tổng hợp GI thấp 20 GL 7 / 100 g 3/10 giọt stevia và đường thốt nốt GI thấp 25 GL 7 / 100 g 3/10 
Gừng ngâm GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 Hành tây caramen với giấm balsamic và cỏ xạ hương GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 Hạt salad hỗn hợp GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 Hỗn hợp sinh tố GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Hương vị cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 
kem dâu tây GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Kem hạt điều nghệ GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
lá nho nhồi GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
lasagna thịt GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Lasagne GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Mì ống đậu gà với gia vị cay GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mì ống đậu lăng với sốt cà chua ít đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mì ống ít tinh bột GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 Miếng protein giòn GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Mứt đào hạt chia GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia mơ tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia nam việt quất (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 mứt táo chuối GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Nhân đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nuggets gà chiên không dầu GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Nước mận khô GI thấp 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Nước sốt hạt anh túc kem GI thấp 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Nước sốt mâm xôi GI thấp 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt mận không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Nước sốt taco GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước sốt Worcestershire GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 orzotto nấm GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Phô mai đồng nhất vị đào GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Phô mai quark stracciatella GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 
quả acai sấy lạnh GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
quả cây dâu tây GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
quả nhãn GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 schnitzel rễ cần tây chiên GI thấp 40 GL 7 / 100 g 6/10 
Sinh tố chuối GI thấp 48 GL 7 / 100 g 7/10 sinh tố xoài cam chuối chanh dây GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 sô-cô-la hạt hồ đào không đường GI thấp 15 GL 7 / 100 g 3/10 
sorbet trái cây GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 Sốt cà ri vàng GI thấp 35 GL 7 / 100 g 3/10 Sốt laksa GI thấp 40 GL 7 / 100 g 3/10 Sốt rau củ nướng GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 sốt salsa xoài tươi GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Sốt xoài GI thấp 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Stevia GI thấp 7 GL 7 / 100 g 9/10 thanh cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Thanh cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 thanh sô-cô-la không đường GI thấp 20 GL 7 / 100 g 5/10 
Thịt chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Thịt cua giả GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 Thịt quả chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
