GI Thấp
5.234 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Lasagna GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
lasagna thịt GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Lasagne GI thấp 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Mì ống đậu gà với gia vị cay GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mì ống đậu lăng với sốt cà chua ít đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mì ống ít tinh bột GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Miếng protein giòn GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 
mứt cà chua GI thấp 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt đào hạt chia GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia mơ tự làm (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia nam việt quất (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Nhân đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Nuggets gà chiên không dầu GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Nước mận khô GI thấp 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Nước sốt hạt anh túc kem GI thấp 40 GL 7 / 100 g 3/10 
Nước sốt mâm xôi GI thấp 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Nước sốt mận không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Nước sốt taco GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Nước sốt Worcestershire GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Phô mai đồng nhất vị đào GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Phô mai quark stracciatella GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 
quả acai sấy lạnh GI thấp 15 GL 7 / 100 g 8/10 
quả cây dâu tây GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
quả nhãn GI thấp 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Rau trộn GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Salad đậu lăng và quinoa với rau củ và thảo mộc GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Sinh tố chuối GI thấp 48 GL 7 / 100 g 7/10 sinh tố xoài cam chuối chanh dây GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 sô-cô-la hạt hồ đào không đường GI thấp 15 GL 7 / 100 g 3/10 
sorbet trái cây GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 Sốt cà ri vàng GI thấp 35 GL 7 / 100 g 3/10 
Sốt đậu Hà Lan GI thấp 51 GL 7 / 100 g 7/10 Sốt laksa GI thấp 40 GL 7 / 100 g 3/10 Sốt rau củ nướng GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 sốt salsa xoài tươi GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Sốt xoài GI thấp 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Stevia GI thấp 7 GL 7 / 100 g 9/10 
Sữa chua Hy Lạp mật ong GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 sữa chua kiểu Hà Lan GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 Sữa chua Oikos vị hỗn hợp quả mọng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Sữa chua Stracciatella GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Thanh cua GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 thanh sô-cô-la không đường GI thấp 20 GL 7 / 100 g 5/10 
Thịt chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Thịt cua giả GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 Thịt quả chanh dây GI thấp 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Thịt viên cà tím nướng GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Tỏi đóng hộp GI thấp 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Trái kiwi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 9/10 
tráng miệng hoa quả hầm GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Trứng chay từ bột đậu gà GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 
tương đậu nành lên men GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
ức gà phi lê GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 ức gà tẩm bột chiên xù nướng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Viên rau củ GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Việt quất GI thấp 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Việt quất rừng GI thấp 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 Việt quất tươi (nghiền) GI thấp 53 GL 7 / 100 g 9/10 xoài đông lạnh GI thấp 51 GL 7 / 100 g 7/10 Xoài xanh GI thấp 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Xoài xay nhuyễn GI thấp 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Yến mạch quinoa với sữa hạnh nhân GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 Yogur natural azucarado GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Chất xơ ngô hòa tan GI thấp 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Mứt cam và hạt chia GI thấp 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini GI thấp 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Bột ớt nguyên chất GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
cải bó xôi Thụy Sĩ sấy lạnh GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 chất xơ củ cải đường GI thấp 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 Chất xơ đậu hà lan GI thấp 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Gia vị hành lá chua GI thấp 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
Ớt bột GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Việt quất GI thấp 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha GI thấp 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha GI thấp 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Lúa mạch nguyên hạt nấu chín GI thấp 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 Bánh brownie bột dừa và cacao GI thấp 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Bánh burger đậu đen, yến mạch và rau (không có bánh mì) GI thấp 38 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh farinata đậu gà GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh kem trứng GI thấp 43 GL 8 / 100 g 3/10 
bánh kếp bột đậu gà mặn GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh kếp kiều mạch với rau củ và phô mai feta GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì cuộn giàu protein GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh mì đậu gà (socca) GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 Bánh mì protein GI thấp 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm) GI thấp 28 GL 8 / 100 g 7/10 
bánh patties đậu chickpea GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh phô mai kê GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 bánh pie cá ngừ GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Bánh pudding sô cô la GI thấp 35 GL 8 / 100 g 2/10 
bánh quy giòn bột hạnh nhân GI thấp 35 GL 8 / 100 g 6/10 Bánh tart tỏi tây GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 bánh tortilla xương rồng GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 Bánh xèo bột đậu gà GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bắp cải cuộn nhân đậu lăng và gạo lứt sốt cà chua GI thấp 45 GL 8 / 100 g 8/10 Besan chilla GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 bơ đậu GI thấp 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Bơ đậu gà và dừa cay GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bột chilla GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bột đậu nành GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
