Đậu nướng tự làm

GI 40 · ThấpGL 10.5 / cốc9/10

GI thấp

40 GI

GL 10.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 7 trên 100 g

Điểm Logi 9/10

Hàm lượng chất xơ cao
Tải lượng glycemic vừa phải

Đậu nướng tự làm có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.5.

Cập nhật 18 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Đậu nướng tự làm là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

Calo

17 g

Carbohydrate

5.5 g

Protein

0.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	95 kcal
Carbohydrate	17 g
Đường (tổng)	2.5 g
Tự nhiên	2.5 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	5.5 g
Hoà tan	1.7 g
Không hoà tan	3.9 g
Protein	5.5 g
Chất béo	0.5 g
Bão hoà	0.1 g
Không bão hoà	0.4 g
Natri	80 mg

Mức độ chế biến

40%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Hàm lượng chất xơ cao
Ít đường và natri thêm vào
Nguồn protein thực vật tốt
Tải lượng glycemic vừa phải
Có một ít natri

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Đậu nướng tự làm là bao nhiêu?

Đậu nướng tự làm có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 10.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.

Đậu nướng tự làm có phù hợp cho người kháng insulin không?

Đậu nướng tự làm có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.

Đậu nướng tự làm ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Đậu nướng tự làm có tải lượng đường huyết 7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.