đậu Hà Lan
GI thấp
GL 10.2 trên cốc (145 g) · GL 7 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
đậu Hà Lan có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (145 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.2.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170419 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Các dạng của đậu Hà Lan
- đậu hà lanGI 22 · GL 3 trên 100 g green
- GI 22 · GL 4 trên 100 g yellowcooked
đậu vàng nấu chín - đậu hà lan đông lạnhGI 39 · GL 6 trên 100 g frozen
- GI 48 · GL 6 trên 100 g canned
Đậu Hà Lan đóng hộp - GI 45 · GL 7 trên 100 g boiledgreen
Đậu xanh nghiền với thảo mộc tươi và nước cốt chanh - GI 22 · GL 13 trên 100 g dried
đậu khô - đậu hà lan vàng rangGI 28 · GL 16.8 trên 100 g yellowroasted
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu Hà Lan là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 145 g | 10.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 81 kcal |
| Carbohydrate | 14.5 g |
| Đường (tổng) | 5.7 g |
| Tự nhiên | 5.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.1 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.6 g |
| Protein | 5.4 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Tải lượng đường huyết thấp
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hồ sơ carbohydrate giàu tinh bột
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với đậu Hà Lan
-
Gà nấu chảo với nấm và thịt pancetta chỉ số đường huyết thấp 40 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Bánh Cottage Pie chỉ số đường huyết thấp với khoai tây Carisma 80 phút · 18 nguyên liệu · trung bình -
Súp bí ngòi, đậu Hà Lan và đậu trắng với sốt pesto húng tây (chỉ số đường huyết thấp) 25 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Salad cá thu, khoai tây bi và xà lách xoong sốt cải ngựa 40 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Gà nướng thảo mộc cùng củ quả có chỉ số đường huyết thấp 105 phút · 11 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu Hà Lan là bao nhiêu?
đậu Hà Lan có chỉ số đường huyết là 51 (Thấp). Một cốc (145 g) có tải lượng đường huyết là 10.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
đậu Hà Lan có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu Hà Lan có chỉ số đường huyết thấp (51), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của đậu Hà Lan có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của đậu Hà Lan trong cơ sở dữ liệu này, đậu hà lan có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem đậu Hà Lan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
