đậu hà lan đông lạnh
GI thấp
GL 6 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- chứa lượng đường tự nhiên vừa phải
đậu hà lan đông lạnh có chỉ số đường huyết là 39, thấp hơn đậu Hà Lan nguyên bản (51).
Cập nhật 16 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của đậu Hà Lan
- GI 51 · GL 7 trên 100 g
đậu Hà Lan - đậu hà lanGI 22 · GL 3 trên 100 g green
- GI 22 · GL 4 trên 100 g yellowcooked
đậu vàng nấu chín - GI 48 · GL 6 trên 100 g canned
Đậu Hà Lan đóng hộp - GI 45 · GL 7 trên 100 g boiledgreen
Đậu xanh nghiền với thảo mộc tươi và nước cốt chanh - GI 22 · GL 13 trên 100 g dried
đậu khô - đậu hà lan vàng rangGI 28 · GL 16.8 trên 100 g yellowroasted
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu hà lan đông lạnh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 77 kcal |
| Carbohydrate | 14.5 g |
| Đường (tổng) | 5.7 g |
| Tự nhiên | 5.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5.5 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 3.7 g |
| Protein | 5.2 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- nguồn cung cấp protein thực vật tốt
- chỉ số đường huyết thấp
- chứa lượng đường tự nhiên vừa phải
- mất một số chất dinh dưỡng do quá trình chần
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu hà lan đông lạnh là bao nhiêu?
đậu hà lan đông lạnh có chỉ số đường huyết là 39 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 6 trên 100 g.
đậu hà lan đông lạnh có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu hà lan đông lạnh có chỉ số đường huyết thấp (39), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của đậu Hà Lan có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của đậu Hà Lan trong cơ sở dữ liệu này, đậu hà lan có tải lượng đường huyết thấp nhất (3 trên 100 g).
Xem đậu hà lan đông lạnh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
