Hạt hướng dương sống không muối
GI thấp
GL 1.1 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 7 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo rất cao
Hạt hướng dương sống không muối có chỉ số đường huyết là 35, bằng với hạt hướng dương nguyên bản (35). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.1.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.1 trên 100 g Quả óc chó cung cấp hồ sơ omega-3 chống viêm vượt trội so với hàm lượng omega-6 cao trong hạt hướng dương.
Óc chó - GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp hồ sơ mật độ khoáng chất tốt hơn, đặc biệt là magiê, vốn rất quan trọng để cải thiện độ nhạy insulin.
Hạt bí nguyên vỏ - GL 1 trên 100 g Hạt chia cung cấp nồng độ chất xơ hòa tan và omega-3 thiết yếu cao hơn, có lợi hơn cho việc điều hòa đường huyết.
Hạt chia
Các dạng của hạt hướng dương
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt hướng dương sống không muối là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 584 kcal |
| Carbohydrate | 20 g |
| Đường (tổng) | 2.6 g |
| Tự nhiên | 2.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8.6 g |
| Hoà tan | 2.15 g |
| Không hoà tan | 6.45 g |
| Protein | 21 g |
| Chất béo | 51 g |
| Bão hoà | 4.5 g |
| Không bão hoà | 46 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Giàu protein và chất béo lành mạnh
- Mật độ calo rất cao
- Tỷ lệ omega-6 trên omega-3 cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt hướng dương sống không muối là bao nhiêu?
Hạt hướng dương sống không muối có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 1.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 7.
Hạt hướng dương sống không muối có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt hướng dương sống không muối có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của hạt hướng dương có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của hạt hướng dương trong cơ sở dữ liệu này, Hạt hướng dương rang có tải lượng đường huyết thấp nhất (6.5 trên 100 g).
Xem Hạt hướng dương sống không muối trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
