Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
nước chấm chay GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 Nước dùng miso (pate miso, nước dùng ít natri, hương vị tự nhiên) GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Nước sốt Poke GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 Phụ gia thực phẩm GI cao 90 GL 9 / 100 g 1/10 salad couscous cá ngừ GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 Salad mì tôm GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 Sản phẩm thay thế phô mai từ thực vật GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 2/10 
sốt bang bang GI thấp 45 GL 9 / 100 g 2/10 Sốt cà ri Massaman GI thấp 35 GL 9 / 100 g 3/10 Sốt me ớt tỏi GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 Tương miso trắng GI thấp 33 GL 9 / 100 g 6/10 
Oligofructose GI thấp 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
hạt tiêu đỏ GI thấp 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
Adaptogen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 bánh enchilada bò GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 Bánh trứng nướng với bánh mì GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 Bột Green Vibrance GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 Bột mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Bột ớt bảy vị GI thấp 20 GL 10 / 100 g 6/10 Cà ri Nhật Bản với rau củ GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 5/10 cốt lết thuần chay GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 Đa vitamin (từ thực phẩm hữu cơ nguyên chất cô đặc) GI thấp 25 GL 10 / 100 g 7/10 Gia vị (cay) GI thấp 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gia vị hỗn hợp GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị làm đen GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 20 GL 10 / 100 g 9/10 Kiev chay GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 nước chấm GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Nước sốt Pháp GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Nước xốt salad Wendy's GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Paella gà GI trung bình 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Salad mì trứng cá GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 Schnitzel thực vật GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Sondino GI trung bình 65 GL 10 / 100 g 2/10 Sốt achiote GI thấp 35 GL 10 / 100 g 4/10 Sốt Katsu GI thấp 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Sốt Mỹ GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Sốt Sriracha GI thấp 45 GL 10 / 100 g 3/10 taco thuần chay GI thấp 45 GL 10 / 100 g 6/10 bánh strudel bông cải xanh và phô mai GI trung bình 55 GL 10.4 / 100 g 5.5/10 Bacon McMuffin GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 
Bánh mì mở lát khoai lang nướng với sốt hummus GI thấp 50 GL 11 / 100 g 8/10 Cordon bleu thuần chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Cuộn tay chay (đậu hũ, gạo lứt) GI thấp 50 GL 11 / 100 g 7.5/10 
Đậu phụ chiên chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Gia vị GI thấp 50 GL 11 / 100 g 2/10 Gia vị ớt chanh GI thấp 20 GL 11 / 100 g 7/10 Gyros chay GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Hoa táo gai GI thấp 20 GL 11 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị cơm pilaf GI thấp 20 GL 11 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị hữu cơ GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 Hỗn hợp gia vị Tikka GI thấp 20 GL 11 / 100 g 6/10 
Lát kem nguyên bản GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 2/10 mì ống với bạch tuộc và khoai tây GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 
Mini Mozzarella Chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Nước sốt Firecracker GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 2/10 
Nước xốt salad Chick-fil-A GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Nước xốt ướp kiểu Á GI thấp 50 GL 11 / 100 g 4/10 quesadilla gà và phô mai mozzarella GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 
Sốt Tứ Xuyên GI thấp 45 GL 11 / 100 g 3/10 Sốt xào GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 Tacos GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 5/10 Thực phẩm bổ sung Dibeta GI thấp 25 GL 11 / 100 g 6/10 Vivera schnitzel GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Gia vị Ấn Độ hỗn hợp GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Gia vị phương Đông GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Gia vị Trung Đông GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị Baharat GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri (với nghệ và gừng) GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 Hỗn hợp gia vị Kabsa GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị Korma GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị Maroc GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 
Bánh mì sandwich với bánh mì lúa mạch đen, ức gà nướng và rau bina tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 Bột NutraBio Intra Blast GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Bữa ăn đóng gói GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Chả chay chiên xù GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 Cuộn speck, ớt chuông và rau arugula GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Gia vị (hỗn hợp masala) GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Gia vị Chai GI thấp 20 GL 12 / 100 g 9/10 
Hand roll GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Hỗn hợp gia vị garam masala và ớt đỏ GI thấp 20 GL 12 / 100 g 9/10 khoai tây nướng tỏi thảo mộc phô mai cheddar và hẹ GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Ngũ vị hương GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8.5/10 Nước dùng GI thấp 40 GL 12 / 100 g 2/10 
Nướng khoai tây băm nhỏ GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 Pastitsio GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Phô mai chay cheddar GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 3/10 
phô mai thuần chay GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 2/10 quesadilla gà GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 quesadilla salami phô mai ớt chuông GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Ras el hanout GI thấp 20 GL 12 / 100 g 8/10 Sốt châu Á GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 2/10 Sốt mù tạt mật ong không béo GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 sushi cá hồi phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Thịt pasta GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị khoai tây GI thấp 35 GL 12.3 / 100 g 5.5/10 
