Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh mì cuộn souvlaki GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 2/10 
Bột ngũ vị GI thấp 20 GL 13 / 100 g 8/10 Bữa ăn sẵn đóng gói GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 4.5/10 burger phô mai thịt xông khói GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 burrito ăn sáng GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 4/10 giấm sushi GI thấp 45 GL 13 / 100 g 2/10 Gyoza GI thấp 50 GL 13 / 100 g 5/10 
Hỗn hợp gia vị Chai GI thấp 20 GL 13 / 100 g 9/10 
Kem thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6.5/10 mcmuffin gà bơ GI trung bình 55 GL 13 / 100 g 4/10 pakora GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 Quesadilla GI thấp 50 GL 13 / 100 g 4/10 Sốt chấm cà ri chà là GI thấp 45 GL 13 / 100 g 4/10 Sốt xào GI thấp 45 GL 13 / 100 g 3/10 thanh chay GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 4/10 
gia vị Hàn Quốc GI thấp 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 
Gia vị Jerk GI thấp 30 GL 13.5 / 100 g 4/10 gôm arabic GI thấp 15 GL 13.5 / 100 g 7/10 
Bạch đậu khấu GI thấp 20 GL 13.7 / 100 g 9.5/10 
Hỗn hợp thích nghi GI thấp 25 GL 13.8 / 100 g 7/10 sốt giấm gừng mật ong GI trung bình 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 Bánh burger Whopper GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 2/10 bánh mì ăn sáng GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 Bột gia vị khoai tây chiên GI thấp 40 GL 14 / 100 g 2/10 
Bột phấn hoa GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Bột rau xanh AG1 GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Gia vị bánh bí ngô GI thấp 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Gia vị Crease GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4/10 
Gia vị gà GI thấp 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
gia vị hải sản GI thấp 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Gia vị Tajín GI thấp 35 GL 14 / 100 g 5/10 
hamburger GI trung bình 66 GL 14 / 100 g 4/10 
Hạt phấn ong GI thấp 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Nước sốt cà ri xoài GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Nước sốt kiểu Bulgogi (không chứa đậu nành) GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 phở xào gà GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 5/10 
Salad mì ống và ngô GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 5.5/10 
Sinh tố protein Herbal Life GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Sốt Chick-fil-a GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 Sốt Japchae GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Sốt mật ong Dijon GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Tương cà cay GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3.5/10 Tương cà rau mùi GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Tương cà GI trung bình 55 GL 14.9 / 100 g 3/10 bánh mì bơ GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6/10 California roll GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 
Chất kết dính GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 Cheeseburger GI trung bình 66 GL 15 / 100 g 3/10 Gia vị Vegeta GI thấp 50 GL 15 / 100 g 2/10 
Há cảo thịt heo GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4.5/10 Hỗn hợp nghệ, tiêu đen và gừng GI thấp 25 GL 15 / 100 g 8/10 
nước sốt A1 GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Nước sốt giấm rượu bourbon phong GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
nước sốt hải sản GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Nước sốt Teriyaki GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 pad thai đậu phụ GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 Phần chuẩn GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 Sushi GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 sushi cuộn GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 5/10 thanh chay chiên GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 4/10 
Thành phần chưa rõ 1 GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Gôm cây carob GI thấp 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Đĩa Punjabi GI trung bình 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 bánh cuộn gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 bánh mì club sandwich GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp gà fajita nướng chảy GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ sốt mayonnaise GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
bột nước dùng rau củ GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 Gia vị (hỗn hợp) GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 3/10 Gia vị cay GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Gia vị dạng bột GI thấp 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
gia vị dưa chua thì là GI thấp 40 GL 16 / 100 g 5/10 
Gia vị hương vị pizza GI thấp 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Gia vị taco GI thấp 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Gia vị tôm và chanh GI thấp 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị Gyros GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp quản lý cân nặng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
hương phô mai Gruyere (không sữa) GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 2/10 pizza cá ngừ ớt GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 pizza rau chân vịt và gà GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 xúc xích cuộn bột GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 hỗn hợp gia vị berbere GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Hỗn hợp gia vị Cajun GI thấp 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 bánh mì kẹp prosciutto và phô mai GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Bột xanh GI thấp 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Nước sốt hạt anh túc GI trung bình 55 GL 17 / 100 g 2.5/10 
Garam masala GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị cà ri GI thấp 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
Chaat masala GI thấp 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 
Roux bơ GI cao 70 GL 17.5 / 100 g 3/10 Bánh mì BLT GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì dẹt với phô mai và giăm bông GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 Bánh mì sandwich cá ngừ mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 bánh quy kẹp xúc xích GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 2/10 
Gia vị Fajita GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Gia vị hành lá GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ớt jalapeño GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
Gia vị tỏi ớt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 
