Khác
1.715 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Hỗn hợp gia vị Goulash GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
hương tôm GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 
Nguyên liệu chung GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 Nugget phô mai ớt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Onigiri cá hồi trứng tamago GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 pizza cá ngừ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizza shawarma GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt Catalina GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 Sốt Kung Pao GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 sushi futomaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 Thành phần không xác định GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì kẹp giăm bông và phô mai GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Fructooligosaccharides GI thấp 20 GL 19 / 100 g 7/10 Gia vị bulgogi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Nước sốt gừng đậu nành GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 pizza supreme GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 sốt Hàn Quốc GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 Sốt yakisoba GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Bột Sambar GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 Gia vị Tandoori masala GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
Hạt mùi GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 Hỗn hợp gia vị ớt GI thấp 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 Bánh mì Philly cheesesteak GI cao 70 GL 20 / 100 g 3/10 pizza gà và thịt xông khói GI cao 70 GL 20 / 100 g 3/10 pizza thịt GI cao 70 GL 20 / 100 g 2/10 thực phẩm bổ sung magie kali GI cao 70 GL 20 / 100 g 2/10 
Bột cà ri GI thấp 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 bánh mì kẹp kiểu sub GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh mì xúc xích mini GI cao 75 GL 21 / 100 g 2/10 burger sushi chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Gia vị ăn liền GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Hỗn hợp gia vị súp GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Hương chanh GI cao 70 GL 21 / 100 g 2/10 
Pizza salami GI cao 70 GL 21 / 100 g 3/10 mận sô-cô-la GI thấp 35 GL 22 / 100 g 3/10 bánh mì salami GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 3/10 
bột giảm cân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 pizza Hawaii GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 Furikake GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 
Gia vị Nacho GI thấp 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 bã rượu sake GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 Fiber Creme GI thấp 35 GL 23 / 100 g 3/10 mẫu thử GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 
nước sốt nướng kiểu Nhật GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 2/10 
Sản phẩm thực phẩm GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 Beta-glucan yến mạch GI thấp 40 GL 24 / 100 g 6/10 
Bột gia vị GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
bột giấm malt GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Gia vị súp ăn liền GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị thịt xông khói GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
Gia vị ướp BBQ GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
hương vị bò GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Hương vị gà GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 Bánh mì nướng bơ đậu phộng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Gia vị cà chua GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Gia vị Ranch GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 Hương vị Margherita GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 Chất làm dày (glycerin, chất nhũ hóa, bột hạt diêm mạch, enzyme, mono- và diglyceride của axit béo) GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 hỗn hợp đồ ăn nhẹ ớt nướng GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị bánh gừng GI thấp 40 GL 26 / 100 g 6/10 hương liệu thịt bê GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 Hương liệu thịt xông khói GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 1/10 sốt bitcoin GI trung bình 65 GL 26 / 100 g 2/10 
gói gia vị ramen GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp hương fromage GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 2.5/10 
Nước sốt Kauai GI trung bình 65 GL 27 / 100 g 2/10 
Topping salad quả nam việt quất và óc chó GI trung bình 55 GL 27.5 / 100 g 4/10 
Chiết xuất Guarana GI thấp 40 GL 28 / 100 g 6/10 
Hạt chà là rang GI thấp 35 GL 28 / 100 g 8/10 
Hỗn hợp gia vị GI thấp 40 GL 28 / 100 g 4/10 
Rễ cam thảo khô GI thấp 30 GL 28 / 100 g 4/10 
tương hoisin GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 2/10 Bột cốt súp ramen GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 2/10 Bột gia vị GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 
Hỗn hợp dưỡng chất GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 1/10 Gia vị cánh gà cay GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 
Hỗn hợp gia vị trứng GI trung bình 60 GL 30 / 100 g 2/10 Sốt Pad Thai GI trung bình 65 GL 31 / 100 g 3/10 
bột maca GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Hương vị giăm bông và kem GI cao 70 GL 32 / 100 g 1.5/10 
Hương vị Tequila GI cao 70 GL 32 / 100 g 1/10 Bột gia vị phô mai GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
bột nước sốt nhạt giảm muối GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 bột súp gà ăn liền GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 Gia vị nêm mì Ý GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Gia vị nướng BBQ GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 3/10 
Gia vị sốt cà chua GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp gia vị sốt Ranch GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Kem siêu thực phẩm ngọt và béo GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 3/10 
Nước sốt cà ri GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 
Sốt char siu GI trung bình 65 GL 33 / 100 g 2/10 vị phô mai và hành tây GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Khoai tây chiên truyền thống GI trung bình 65 GL 34 / 100 g 2/10 
Glycerin thực vật GI thấp 35 GL 35 / 100 g 2/10 
Thực phẩm sấy thăng hoa GI thấp 50 GL 35 / 100 g 5/10 Bột Generation 50 plus GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 bột súp gà GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 bột súp kim chi GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 2/10 
Chiết xuất bạc hà GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 2/10 
