Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
vẹm tẩm bột tempura chiên giòn GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 Viên nén Trisulin 3 GI thấp 20 GL 8 / 100 g 3/10 xá xíu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 xíu mại GI thấp 38 GL 8 / 100 g 5/10 
Cháo yến mạch anh đào và hạt chia GI thấp 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Yến mạch cán ngâm với hạt chia, các loại hạt, sữa không đường và quả mọng GI thấp 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Khoai lang tươi hấp không gia vị GI thấp 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Hạt điều rang GI thấp 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
lá bí ngòi khô GI thấp 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
Lê ngâm siro GI thấp 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
Lê nướng GI thấp 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
Mì protein ngũ cốc GI thấp 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt GI thấp 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Hạt hướng dương rang nhẹ GI thấp 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 Việt quất nấu nhẹ GI thấp 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
hỗn hợp chất xơ thực vật GI thấp 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 đậu gà luộc, đã rửa sạch GI thấp 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Khoai lang GI thấp 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 Miso GI thấp 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 lasagna rau củ GI thấp 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Củ cải đường nướng GI trung bình 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 
Đậu đỏ GI thấp 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp gia vị và rau củ giàu chất xơ GI thấp 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 lá cỏ cà ri khô GI thấp 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Khoai tây đóng hộp GI trung bình 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 Baileys Irish Cream GI thấp 35 GL 9 / 100 g 2/10 
bánh bí ngòi chiên GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Bánh đậu gà nướng và thảo mộc GI thấp 35 GL 9 / 100 g 8/10 bánh flan vani GI thấp 45 GL 9 / 100 g 3/10 
Bánh hấp yến mạch và đậu lăng GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
bánh mì kẹp GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
bánh ngũ cốc nguyên hạt với thịt gà tây nạc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 Bánh quiche rau chân vịt GI thấp 45 GL 9 / 100 g 5/10 Bánh tortilla ít carb GI thấp 35 GL 9 / 100 g 6/10 
Bánh xèo đậu xanh GI thấp 35 GL 9 / 100 g 8/10 
bông cải xanh dạng bột GI thấp 15 GL 9 / 100 g 9/10 bột bắp nấu chín GI trung bình 69 GL 9 / 100 g 4/10 
bột đậu gà Yorkshire pudding (nướng) GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Bột đậu urad dal GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Bột wasabi GI thấp 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 bulgur đã nấu chín GI thấp 48 GL 9 / 100 g 7/10 
Cải xoăn sấy thăng hoa GI thấp 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Cháo bắp nguyên chất GI trung bình 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Chất xơ bổ sung GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Chất xơ cam GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 Chất xơ Fructan GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ ngô GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chất xơ prebiotic GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ từ cây thùa GI thấp 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Chất xơ từ củ sắn GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chiết xuất men bánh mì GI thấp 35 GL 9 / 100 g 4/10 chôm chôm GI trung bình 59 GL 9 / 100 g 5/10 
Cô đặc trà Chai GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Cocktail Bora Bora GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 2/10 croque cá hồi và rau chân vịt GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Củ cải đường luộc GI thấp 52 GL 9 / 100 g 7/10 
Củ cải đường nướng GI thấp 52 GL 9 / 100 g 8/10 củ dền chiên GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 6/10 
Củ wasabi tươi GI thấp 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Cuộn tay cá hồi và quinoa GI thấp 50 GL 9 / 100 g 8/10 đá bào cam GI cao 70 GL 9 / 100 g 2/10 Đậu nành giòn GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 đĩa thức ăn hỗn hợp GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 đồ uống từ gạo GI cao 85 GL 9 / 100 g 2/10 eggnog GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 3/10 Falafel GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 gà viên chiên đông lạnh GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Gia vị chanh GI thấp 35 GL 9 / 100 g 5/10 Gratin bí ngòi và cơm GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 5/10 hạt cacao rang xay GI thấp 20 GL 9 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp chất xơ GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 
hỗn hợp chất xơ dinh dưỡng GI thấp 10 GL 9 / 100 g 8/10 Hỗn hợp nấm khô và thảo mộc (không muối) GI thấp 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Hồng Mỹ GI thấp 50 GL 9 / 100 g 6/10 Karaage kun GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 
Kem chuối không sữa GI thấp 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Khoai tây nghiền GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 7/10 khoai tây và cà rốt GI trung bình 65 GL 9 / 100 g 7/10 kibbeh GI thấp 50 GL 9 / 100 g 5/10 kiều mạch với thịt băm GI thấp 50 GL 9 / 100 g 7/10 Lá nho nhồi GI thấp 45 GL 9 / 100 g 6/10 Men bột đậu gà (không chứa gluten) GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Men chua yến mạch nguyên hạt GI thấp 40 GL 9 / 100 g 8/10 
mì kiều mạch GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
mì nguyên cám với sốt cà chua tự làm không thêm đường GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 mì ý sốt bò bằm GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Món dưa chua ngọt GI thấp 40 GL 9 / 100 g 3/10 món hầm mì ống và đậu gà GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
mứt anh đào và hạnh nhân GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia GI thấp 40 GL 9 / 100 g 6/10 Mứt táo yuzu GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Nho Caíño GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Nho Loureiro GI thấp 53 GL 9 / 100 g 6/10 nho Thompson GI thấp 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Nhồi gạo rừng, nấm và thảo mộc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Nhồi rau quinoa GI thấp 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 nước chấm chay GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 3/10 Nước dùng miso (pate miso, nước dùng ít natri, hương vị tự nhiên) GI thấp 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Nước ép nho trắng GI trung bình 58 GL 9 / 100 g 3/10 
