Bánh mì hạt hướng dương
GI cao
GL 10.2 trên lát điển hình (30 g) · GL 34 trên 100 g
- Bổ sung hạt hướng dương
- Tải lượng đường huyết cao
Bánh mì hạt hướng dương có chỉ số đường huyết là 70, thấp hơn Bánh mì trắng nguyên bản (75). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 10.2.
Cập nhật 23 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 16 trên 100 g Quá trình nảy mầm làm giảm chỉ số đường huyết và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.
Bánh mì nguyên cám nảy mầm - GL 2.9 trên 100 g Hàm lượng chất xơ cao và chất béo omega-3 lành mạnh giúp ổn định đáng kể lượng đường trong máu.
bánh mì bột hạt lanh - GL 1 trên 100 g Hàm lượng carbohydrate rất thấp khiến nó trở thành lựa chọn thay thế lý tưởng cho tình trạng kháng insulin.
Bột hạnh nhân
Các dạng của Bánh mì trắng
- GI 75 · GL 37 trên 100 g
Bánh mì trắng - GI 15 · GL 1.2 trên 100 g keto
Bánh mì Keto - GI 25 · GL 3 trên 100 g seededlow sodium
Bánh mì hạt ít carb - GI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: carbonaut
Bánh mì lát Carbonaut - Bánh mì Putka ProBodyGI 35 · GL 5 trên 100 g thương hiệu: probody
- GI 35 · GL 6 trên 100 g high protein
Bánh mì protein - Bánh trứng nướng với bánh mìGI 55 · GL 10 trên 100 g egg bake
- +67 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì hạt hướng dương là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 310 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 4.5 g |
| Hoà tan | 1.3 g |
| Không hoà tan | 3.2 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 8 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 6.5 g |
| Natri | 480 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Bổ sung hạt hướng dương
- Nguồn axit béo không bão hòa
- Tải lượng đường huyết cao
- Chỉ số đường huyết cao
- Bột mì tinh luyện
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì hạt hướng dương là bao nhiêu?
Bánh mì hạt hướng dương có chỉ số đường huyết là 70 (Cao). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 10.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 34.
Bánh mì hạt hướng dương có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì hạt hướng dương có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì nguyên cám nảy mầm.
Dạng nào của Bánh mì trắng có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh mì trắng trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì Keto có tải lượng đường huyết thấp nhất (1.2 trên 100 g).
Xem Bánh mì hạt hướng dương trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
