Đồ ăn vặt mặn
GI cao
GL 35 trên 100 g
- Chứa một số protein
- Chứa nhiều chất béo bão hòa
Đồ ăn vặt mặn có chỉ số đường huyết là 70 (Cao).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 15 và GL là 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều so với món ăn nhẹ ban đầu.
Hạnh nhân - Cọng cần tây tươi với bơ hạnh nhân tự nhiênGL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh với chỉ số GL rất thấp là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột liên quan đến món ăn nhẹ ban đầu.
- GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng tuyệt vời với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu (GI 10, GL 1).
Hạt bí nguyên vỏ - GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) cung cấp nhiều chất xơ và protein với chỉ số GL thấp là 2, khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát lượng đường trong máu.
Đậu nành nguyên hạt
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đồ ăn vặt mặn là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 540 kcal |
| Carbohydrate | 50 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 3 g |
| Hoà tan | 0.9 g |
| Không hoà tan | 2.1 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 35 g |
| Bão hoà | 10 g |
| Không bão hoà | 22 g |
| Natri | 900 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số protein
- Cung cấp năng lượng nhanh
- Chứa nhiều chất béo bão hòa
- Hàm lượng natri cao
- Carbohydrate siêu chế biến
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đồ ăn vặt mặn là bao nhiêu?
Đồ ăn vặt mặn có chỉ số đường huyết là 70 (Cao) và tải lượng đường huyết là 35 trên 100 g.
Đồ ăn vặt mặn có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đồ ăn vặt mặn có chỉ số đường huyết cao (70) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạnh nhân.
Đồ ăn vặt mặn ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đồ ăn vặt mặn có tải lượng đường huyết 35 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Đồ ăn vặt mặn trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
