อาหารธัญพืชเต็มเมล็ด
396 รายการอาหาร
ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ใช้ทั้งเมล็ด: รำ จมูก และเอนโดสเปิร์ม เมื่อเทียบกับธัญพืชขัดสีจะมีใยอาหารมากกว่าและมักมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
โคนข้าวโอ๊ตโฮมเมดที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
เบเกิล 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 33 / 100 กรัม 5/10 
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
เฟรเซลลาโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
มูสลี่ธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7.5/10 
ส่วนผสมแป้งไรย์โฮลเกรนสำหรับอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 เส้นลาซานญ่าโฮลเกรนสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 33 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวสาลีสเปลต์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34 / 100 กรัม 5/10 
มิกซ์ธัญพืชสี่ชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 7.5/10 
ส่วนผสมธัญพืช 7 ชนิด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 34 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวโอ๊ตแบบม้วน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 34.1 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นแป้งบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 34.3 / 100 กรัม 7.5/10 
บูลกูร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 35 / 100 กรัม 6/10 บัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 35 / 100 กรัม 7.5/10 
บิสกิตข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 35 / 100 กรัม 7/10 
บัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 49 GL 35 / 100 กรัม 7/10 
gluten-free quinoa pasta ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
กราโนล่าโบราณพร้อมโพรไบโอติก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแท่งโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวฟ่างมุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 36 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวสาลีปอกเปลือก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 36 / 100 กรัม 5.5/10 
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตปลอดกลูเตน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6/10 
ควินัวพอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 36 / 100 กรัม 7/10 
ชิปปิต้าโฮลเกรนอบในเตาอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 6.5/10 
ชิปส์ธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36.3 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36.3 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 36.5 / 100 กรัม 8/10 
แครกเกอร์ขนมปังไรย์แบบมีเชื้อ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 5.5/10 
บิสกิตธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 37 / 100 กรัม 4/10 
แป้งสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 51 GL 37 / 100 กรัม 4/10 
ซอร์กัมป๊อปด้วยอากาศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 37.5 / 100 กรัม 7.5/10 
เกล็ดธัญพืชดั้งเดิม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 5/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 3/10 
แครกเกอร์ทริสคิต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 5/10 
แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 6.5/10 
โคนธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 38 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งบัควีท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 38 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นกรอบกับอามารันท์และควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 38 / 100 กรัม 6/10 
เกล็ดขนมปังโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวสาลีสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 39 / 100 กรัม 5.5/10 
แครกเกอร์ธัญพืชหลากหลายชนิดกับพริกแดงและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 39 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวสาลีงอก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 39 / 100 กรัม 6.5/10 
กราโนล่าข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้งโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 40 / 100 กรัม 4/10 
เกล็ดข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวบาร์เลย์มอลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
แป้งเกรแฮม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6.5/10 
เศษแครกเกอร์เกรแฮมโฮลวีต น้ำตาลลดลง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
แถบแป้งตอร์ติญ่าโฮลเกรนอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 6.5/10 
เมล็ดข้าวโพดคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 7/10 
เวเฟอร์ควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41.8 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5.5/10 
ซีเรียลข้าวกล้องเต็มเมล็ดผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดรูปหมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลโฮลวีตฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
แป้งเทฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 42 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสเปลท์ชนิด 630 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังไรย์กรอบดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 42.2 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดข้าวโพดดิบสำหรับป๊อปคอร์น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42.9 / 100 กรัม 6/10 
ป๊อปคอร์นอบลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42.9 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 43 / 100 กรัม 5/10 
กราโนล่าบาร์ข้าวโอ๊ตลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 44 / 100 กรัม 3/10 
เกล็ดสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 4.5/10 
ข้าวสาลีแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
เค้กข้าวกับเนยถั่วธรรมชาติและอบเชย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 6.5/10 
เกล็ดอามารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 46 / 100 กรัม 6.5/10 
กลุ่มธัญพืชหลากหลายชนิด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 
แป้งข้าวฟ่างนิ้ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 7/10 
แป้งรากิ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 6/10 
ควินัวพอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
แป้งข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
แป้งโจวาร์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
วีททาบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 5/10 
วีทบิกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 48 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 50 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 50 / 100 กรัม 3/10 
มินิวีทส์เคลือบน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 50 / 100 กรัม 4/10 
ไลฟ์ ซีเรียล ออริจินัล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 66 GL 51 / 100 กรัม 4/10 
วาฟเฟิลอามารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 53 / 100 กรัม 5/10 
ซีเรียลข้าวโอ๊ตคั่ว ดัชนีน้ำตาลสูง 74 GL 54 / 100 กรัม 3/10 
บัควีทพอง ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 56 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียล Honey Bunches of Oats ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 58 / 100 กรัม 3/10 
ซีเรียลเกรปนัท ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 59 / 100 กรัม 4/10 
เค้กข้าวกล้อง (ธัญพืชเต็มเมล็ด ไม่หวาน) ดัชนีน้ำตาลสูง 82 GL 66 / 100 กรัม 5/10 
รีจูเวลัคควินัว ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
เส้นใยข้าวโอ๊ต ไม่มีดัชนีน้ำตาล — 9/10 
