เส้นโซบะ
GI 45 · ต่ำGL 32 / 100 กรัม7/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
45 GI
GL 32 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 7/10
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
เส้นโซบะ มีดัชนีน้ำตาล 45 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เส้นซูกินีช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก (0.5 เทียบกับ 32) ทำให้เป็นทางเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่
ซูกินีแบบหมุนเกลียว - GL 6 ต่อ 100 กรัม สปาเก็ตตี้ถั่วแระญี่ปุ่นให้โปรตีนและใยอาหารเพิ่มขึ้นอย่างมาก ส่งผลให้มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (6 เทียบกับ 32) เมื่อเทียบกับพาสต้าบัควีท
พาสต้าเอดามาเมะ - GL 2 ต่อ 100 กรัม ฟักทองสปาเก็ตตี้เป็นผักทดแทนที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้อย่างมาก (2 เทียบกับ 32) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับพาสต้า
ฟักทองสปาเก็ตตี้ - พาสต้าถั่วเลนทิลเพาะงอกGL 19 ต่อ 100 กรัม พาสต้าถั่วเลนทิลเพาะงอกมีดัชนีน้ำตาลที่ดีกว่า (GL 19 เทียบกับ 32) และมีใยอาหารสูงกว่า ซึ่งช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
เส้นโซบะ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
340
แคลอรี่
70 g
คาร์โบไฮเดรต
12 g
โปรตีน
2.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 70 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.5 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 3.5 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
55%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีปริมาณใยอาหารปานกลาง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าพาสต้าข้าวสาลี
- ปราศจากกลูเตน
- มีค่าภาระน้ำตาลปานกลาง
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชแปรรูป
- มีความหนาแน่นของสารอาหารรองต่ำกว่าบัควีทเต็มเมล็ด
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ เส้นโซบะ คือเท่าไร?
เส้นโซบะ มีดัชนีน้ำตาล 45 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 32 ต่อ 100 กรัม
เส้นโซบะ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
เส้นโซบะ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (45) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
เส้นโซบะ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
เส้นโซบะ มีภาระน้ำตาล 32 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ เส้นโซบะ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
