อาหารธัญพืชเต็มเมล็ด
396 รายการอาหาร
ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ใช้ทั้งเมล็ด: รำ จมูก และเอนโดสเปิร์ม เมื่อเทียบกับธัญพืชขัดสีจะมีใยอาหารมากกว่าและมักมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมปัง Dave's Killer ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปัง Dave's Killer 21 ธัญพืชและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโรลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังไรย์โรลพร้อมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตแบบหมักธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
ครัวซองต์ธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 3/10 
แป้งพิซซ่าธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
แป้งห่อธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
พินซาโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
มัฟฟินธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
อามารันท์ (ธัญพืชเต็มเมล็ด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเขียวโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโรลเกรแฮม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสเปลท์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังสเปลท์ไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตพร้อมธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวบาร์เลย์งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตเปลือกบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7.5/10 
บิสกิตย่อยสลายธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพิซซ่าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 5/10 
แป้งโฮลมีลท่อ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นขนมปังสเปลท์แบบแป้งหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 24 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นห่อวอนตอนข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 24 / 100 กรัม 7/10 
โฟคาเซียธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 24 / 100 กรัม 6/10 
แป้งข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 24.8 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปัง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไร้กลูเตน เมล็ดธัญพืชและข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังปิ้ง 12 ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลมีล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลออลบราน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 38 GL 25 / 100 กรัม 5.5/10 
โดนัทข้าวสาลีเต็มเมล็ดอบ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งสาลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นแป้งห่อสเปลต์และไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 25 / 100 กรัม 4/10 
เพรทเซลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 25 / 100 กรัม 6/10 
ไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 25 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวโอ๊ตหั่นเหล็กและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 25.2 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังแผ่นโฮลวีต (โรตี/ชาปาติ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังฮอทดอกโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวบาร์เลย์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 7/10 
แครกเกอร์ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด (น้ำตาลต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 26 / 100 กรัม 5/10 
เทฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 8/10 
ธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
บาแก็ตสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
แป้งพิซซ่าสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 54 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
ผงข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 26 / 100 กรัม 6/10 
โรตีแป้งสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 26 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวสาลีไอน์คอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 27 / 100 กรัม 7/10 
มูสลี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 4/10 
มูสลี่โฮลเกรนกับถั่วและเชอร์รี่ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 27 / 100 กรัม 7.5/10 
ลิงกวินีข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 37 GL 27 / 100 กรัม 7.5/10 
ฟรีคีห์ (ข้าวสาลีเขียวคั่ว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 27.9 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังปิ้งโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 28 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิต้าโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 28 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งข้าวไรย์ชนิด 2000 ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 28 / 100 กรัม 7/10 
ฟาร์โร (ข้าวสาลีเอ็มเมอร์) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 28 / 100 กรัม 7/10 
Mary's Gone Crackers แครกเกอร์ 7 สมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบไรย์ Wasa ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์โรล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสีน้ำตาล Cheesecake Factory ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
บะหมี่โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสเปลต์อบกับแยม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 29 / 100 กรัม 4/10 
แผ่นขนมปังควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นลาซานญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 7.5/10 
พาสต้าแป้งสาลีแข็งเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 6.5/10 
พาสต้าโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
ฟูซิลลีโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังกรอบธัญพืชไรย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังกรอบไรย์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 29.3 / 100 กรัม 7.5/10 
Wasa ขนมปังกรอบสูตรต้นตำรับ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7/10 ข้าวโพดสีฟ้าออร์แกนิกบดทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 41 GL 30 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 6/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ตโฮมเมด (ข้าวโอ๊ตโฮลเกรน ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 6/10 แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับช็อกโกแลตดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 5/10 
บาร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับเบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 6.5/10 
มูสลี่ Dorset Cereals คลาสสิกผลไม้ ถั่ว และเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 30 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 41 GL 30 / 100 กรัม 6/10 
โอ๊ตเค้ก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 30 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังสเปลท์แบบเบา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังฮอทดอกธัญพืชและแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
โซบะข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
บาแก็ตบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
เบเกิลธัญพืชครึ่งชิ้น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 31 / 100 กรัม 4/10 
แป้งข้าวสาลีเอ็มเมอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าโฮลวีต (ออร์โซหรือรูปดาว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7.5/10 
เพนเน่ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 7/10 
สปาเกตตี้โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 31 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวดำเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 42 GL 31.5 / 100 กรัม 8/10 
ข้าวสาลีโคราซาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวสาลีแตก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
บะหมี่บัควีท 100% (โซบะ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้าข้าวสาลีสีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
พาสต้าแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 6.5/10 
พาสต้าโรตินีธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดลิ้นนก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 32 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่นพร้อมวิตามินบี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 33 / 100 กรัม 7.5/10 
