อาหารธัญพืชเต็มเมล็ด
396 รายการอาหาร
ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่ใช้ทั้งเมล็ด: รำ จมูก และเอนโดสเปิร์ม เมื่อเทียบกับธัญพืชขัดสีจะมีใยอาหารมากกว่าและมักมีดัชนีน้ำตาลต่ำกว่า อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เพียโรจิแป้งโฮลเกรนกับบัควีทและเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 13 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังขิงโฮลเกรนใส่อีริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 13.3 / 100 กรัม 6/10 
ข้าวโอ๊ตธัญพืชเต็มเมล็ดอบกับเบอร์รี่สดและถั่ว ปรุงรสหวานเล็กน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 14 / 100 กรัม 7.5/10 
เครปข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
แผ่นแป้งโฮลเกรนใส่ผักโขมและชีสเฟต้า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
พุดดิ้งยอร์คเชียร์ (แป้งสาลีเต็มเมล็ดหรือแป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กโปรตีนข้าวสาลีเต็มเมล็ด (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 14 / 100 กรัม 7/10 
ราโวลี่ทำจากแป้งสาลีเต็มเมล็ดและไส้ชีสลดโซเดียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 14 / 100 กรัม 6.5/10 
เค้กยีสต์โฮลเกรนใส่อิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 14.4 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังฝรั่งเศสทำจากขนมปังโฮลเกรน น้ำตาลน้อยลง และอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวโอ๊ตแผ่น, ถั่ว และเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
เค้กแครอทสเปลท์กับไซลิทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 5/10 
โครเก็ต ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
แซนด์วิชชีสย่าง (ขนมปังโฮลเกรน ชีสไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
โดนัทอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กมันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6.5/10 
แพนเค้กสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 15 / 100 กรัม 6/10 
หัวเชื้อแป้งไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 15 / 100 กรัม 7/10 
เกี๊ยวถั่วเลนทิลและบัควีท ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
เกี๊ยวแป้งสาลีกับไส้ครีมชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6.5/10 
เกี๊ยวไส้สเปลต์และกะหล่ำปลีดอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ขนมข้าวโอ๊ตโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชงอกเอเซเคียล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืชและธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 7.5/10 
เค้กฟองน้ำแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
น็อคกี้มันเทศ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กข้าวโอ๊ตและกล้วย (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 7/10 
แพนเค้กบัควีทกับแยมไร้น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 16 / 100 กรัม 6/10 
หอมหัวใหญ่ทอดกรอบอบ (เกล็ดขนมปังโฮลเกรน) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 16.5 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแซนด์วิชโฮลเกรนบาง 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแบนจากข้าวบาร์เลย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 17 / 100 กรัม 7.5/10 
ข้าวฟ่าง ดัชนีน้ำตาลสูง 71 GL 17 / 100 กรัม 5/10 
มัฟฟินอบที่มีข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด อบเชย และสตีเวีย/ผลไม้บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 17 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์กับคอตเทจชีสและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
บาร์โอ๊ตโปรตีนกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
บิสกิตโฮมเมดข้าวโอ๊ตและถั่ว (ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
พิต้าข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
รูว์แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แร็ปข้าวสาลีเต็มเมล็ด 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
หัวเชื้อข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
เกี๊ยวขี้เกียจกับสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 
ขนมปังกล้วยหอมโฮลวีตไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังซาวโดว์ใส่เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด 100% พร้อมเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไส้กรอก (แป้งสเปลท์) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮมเมดธัญพืชเต็มเมล็ดและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเกรนเนอรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบัควีทโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังม้วนสีเข้มพร้อมเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังเมล็ดข้าวสาลีเต็มเมล็ดกับเมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดพลังงาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์ 100% (สไตล์พัมเปอร์นิเคิล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ผสมธัญพืชปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังไรย์โฮลวีต (แป้งไรย์โฮลวีต 100%) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์โฮลเกรนปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสะกดและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสามเหลี่ยมฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังโฮลเกรนฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลวีต (มีรำและจมูกข้าว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ปมกระเทียมข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งคุกกี้โปรตีนข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอติญ่าข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งพายโฮลวีต (ไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งพิซซ่าข้าวไรย์โฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
โรลแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ลูกเดือย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ลูกพลังงานไม่ต้องอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20.5 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังข้าวไรย์ซาวโดว์ 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์แบบดั้งเดิมที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดสูงและไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ปิ้งเบาๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แครกเกอร์อามารันท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
แป้งข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ผลิตภัณฑ์อบจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
มัฟฟินส้มข้าวสาลีเต็มเมล็ด (น้ำตาลลดลง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังมังสวิรัติธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์มีเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรน 100% Nature's Own ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
เกล็ดควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปัง 21 เมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
