อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ท็อปปิ้งครัมเบิลข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
เทรลมิกซ์คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
บาจรา เทพลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
บาร์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
บาร์ถั่ว เมล็ดพืช และอินทผลัมดิบ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ปมกระเทียมข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งคุกกี้โปรตีนข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอติญ่าข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งตอติญ่าที่มีใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพิซซ่าข้าวไรย์โฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสตาร์ชข้าวสาลีชนิดทนทาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ผงเมสกีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 8.5/10 
ผงลูกเกดดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
เผือกขาวต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
พีแคนเชื่อม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 3/10 ใยอาหารจากแอปเปิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 8/10 
โรลแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ลูกกวาดช็อกโกแลต Roche ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ลูกพลังงาน (ถั่ว เมล็ดพันธุ์ อินทผลัม ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
ลูกพลังงานไม่ต้องอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
สารสกัดจากผลโรวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แอปริคอตแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
เค้กข้าวโอ๊ตโกโก้ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 5/10 เครื่องดื่มใยอาหารรสมะม่วงและเสาวรส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 4/10 ถั่วและผลไม้อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 6/10 
บาร์ถั่วและผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 6/10 
ผงกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 20.3 / 100 กรัม 8/10 เกล็ดขนมปังฟักทอง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังซาวโดวจ์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังซาวโดวจ์โฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังสแกนดิเนเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ปิ้งเบาๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แครกเกอร์อามารันท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
ถั่วลันเตาอบกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แป้งข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
แป้งสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 ผงกระเทียมและหอมหัวใหญ่แห้งธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 8/10 
ผงกุหลาบป่า (ผลทั้งผล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผงบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ผงเบอร์รี่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 8/10 
ผลิตภัณฑ์อบจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผักแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 5/10 
มัฟฟินส้มข้าวสาลีเต็มเมล็ด (น้ำตาลลดลง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ลูกเกดดำแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
ช็อกโกแลตธรรมดา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 21.2 / 100 กรัม 3/10 
แป้งข้าวไรย์ออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 21.4 / 100 กรัม 7/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ตมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 6/10 
ซอสช็อกโกแลตโฮมเมดกับเนื้ออินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 5/10 
มูสลี่กับเมล็ดเจียและวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 7.5/10 
ลูกพลังงานถั่ว โกโก้ และอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 6.5/10 วาฟเฟิลช็อกโกแลตสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวบาร์เลย์แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21.8 / 100 กรัม 8/10 
กระเทียมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลวีตสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 5/10 ครีมคารอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ช็อกโกแลตของหวาน Maltanki ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 2/10 ช็อกโกแลตชิป ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลตเบลเยียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
บอลขนมว่าง (เมล็ดเจีย, ข้าวโอ๊ต, เนยถั่ว, ผลไม้แห้ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
บาร์ Kind ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 บาร์ข้าวโอ๊ตปราศจากกลูเตนและน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
บาร์ช็อกโกแลตดำราสป์เบอร์รี่เมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
เบอร์รี่โกจิแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 22 / 100 กรัม 6/10 โปรตีนบาร์เนยอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
ผงกระเทียมแห้งไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ผงชงลดน้ำหนัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ผงลูกูมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 เสือถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 6.5/10 
เครื่องปรุงรสหน้าชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 5/10 ฟุริคาเกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 3/10 ส่วนผสมถั่วดิบ เมล็ดพืช และธัญพืชเต็มเมล็ด (ไม่เติมสารให้ความหวาน) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22.5 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโอ๊ตมีลและเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 7/10 Fiber Creme ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 3/10 กาแฟธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
เกล็ดควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 5/10 ขนมปังแป้งถั่วเลนทิล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโรลข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 เครื่องดื่มธัญพืชคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 23 / 100 กรัม 6/10 ตอร์ติญ่าข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
แป้งโดจากแป้งไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 5/10 แป้งโดโฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 
แป้งตอร์ติญ่าข้าวโพดอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 52 GL 23 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งห่อธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 23 / 100 กรัม 7/10 แป้งอะมาแรนธ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ผงกระเทียมและหัวหอมแห้ง (ไม่มีเกลือ ไม่มีวัตถุกันเสีย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 23 / 100 กรัม 7.5/10 
ผงต้นหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 23 / 100 กรัม 8/10 
