อาหารใยอาหารสูง
2,554 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
ขนมปังไรย์ผสมธัญพืชปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ใส่ถั่ววอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังไรย์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์โฮลวีต (แป้งไรย์โฮลวีต 100%) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสเปลท์โฮลเกรนปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสะกดและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสามเหลี่ยมฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังฮอทด็อกข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรนฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังโฮลวีต (มีรำและจมูกข้าว) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลวีตออร์แกนิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
คุกกี้ถั่วชิกพีและช็อกโกแลตชิพเข้มข้น (น้ำตาลลดลง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ชิพแคโรบอบคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วชิกพีคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วเปลือกแยก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 20 / 100 กรัม 8/10 
ท็อปปิ้งครัมเบิลข้าวโอ๊ตอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
เทรลมิกซ์คลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
บาร์ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
บาร์ถั่ว เมล็ดพืช และอินทผลัมดิบ (ไม่เติมน้ำตาล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ปมกระเทียมข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
แป้งคุกกี้โปรตีนข้าวโอ๊ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แป้งตอติญ่าข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
แป้งตอติญ่าที่มีใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพิซซ่าข้าวไรย์โฮลมีล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
แป้งสตาร์ชข้าวสาลีชนิดทนทาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ผงเมสกีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 8.5/10 
ผงลูกเกดดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
เผือกขาวต้ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
พีแคนเชื่อม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
มะเขือเทศตากแดด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
มะเขือเทศแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
โรลแป้งสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ลูกกวาดช็อกโกแลต Roche ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 3/10 
ลูกเดือย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ลูกพลังงาน (ถั่ว เมล็ดพันธุ์ อินทผลัม ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6.5/10 
ลูกพลังงานไม่ต้องอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
สารสกัดจากผลโรวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 4/10 
อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
แอปริคอตแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
เค้กข้าวโอ๊ตโกโก้ถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 5/10 
บาร์ถั่วและผลไม้แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20.3 / 100 กรัม 6/10 
ผงกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 20.3 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังโฮลวีทปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20.5 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังข้าวไรย์ซาวโดว์ 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังรำข้าวและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์แบบดั้งเดิมที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดสูงและไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก ปิ้งเบาๆ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวบาร์เลย์คั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แครกเกอร์อามารันท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
ถั่วเขียวคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แป้งข้าวบาร์เลย์เต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 28 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
แป้งถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7.5/10 
แป้งสเปลท์โฮลวีต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ผงกุหลาบป่า (ผลทั้งผล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผงบีทรูท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ผงเบอร์รี่แห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 21 / 100 กรัม 8/10 
ผลิตภัณฑ์อบจากแป้งสเปลท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 7/10 
ผักแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 21 / 100 กรัม 5/10 
มัฟฟินส้มข้าวสาลีเต็มเมล็ด (น้ำตาลลดลง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
ลูกเกดดำแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 21 / 100 กรัม 6/10 
วาฟเฟิลช็อกโกแลตชิพ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 21 / 100 กรัม 4/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ตมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 6/10 
ซอสช็อกโกแลตโฮมเมดกับเนื้ออินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 5/10 
มูสลี่กับเมล็ดเจียและวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 7.5/10 
ลูกพลังงานถั่ว โกโก้ และอินทผลัม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 21.6 / 100 กรัม 6.5/10 
กระเทียมแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
กระเทียมแห้ง (ผง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปัง Good Seed หั่นบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังควินัวและอมารันท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังพัมเปอร์นิเคิล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังม้วนสีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 5.5/10 
ขนมปังมังสวิรัติธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์มีเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแอมารันท์โฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังโฮลเกรน 100% Nature's Own ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ช็อกโกแลตของหวาน Maltanki ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
ช็อกโกแลตเบลเยียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 22 / 100 กรัม 2/10 
บอลขนมว่าง (เมล็ดเจีย, ข้าวโอ๊ต, เนยถั่ว, ผลไม้แห้ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
บาร์ Kind ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 4/10 
บาร์ช็อกโกแลตดำราสป์เบอร์รี่เมล็ดฟักทอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
เบอร์รี่โกจิแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
ผงกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ผงกระเทียมแห้งไม่มีเกลือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ผงชงลดน้ำหนัก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 22 / 100 กรัม 3/10 
ผงลูกูมา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 22 / 100 กรัม 7/10 
ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 22 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นขนมปังไรย์-สเปลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังกรอบไรย์กับทาฮินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 6.5/10 
เครื่องปรุงรสหน้าชิโอ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 22.5 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดควินัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปัง 21 เมล็ดธัญพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปัง Dave's Killer ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปัง Dave's Killer 21 ธัญพืชและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังซาวโดว์เมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 23 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังถั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 23 / 100 กรัม 5/10 
