อาหารใยอาหารสูง
2,613 รายการอาหาร
อาหารที่ให้ใยอาหารในปริมาณที่มีนัยสำคัญต่อ 100 กรัม ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต จึงทำให้อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่มีภาระน้ำตาลต่ำเมื่อเทียบกับปริมาณคาร์โบไฮเดรต อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
เครื่องเทศผสมกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 17.4 / 100 กรัม 8/10 
Fiber syrup ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 17.5 / 100 กรัม 6/10 
ชาต มาซาลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 17.5 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังสเปลท์กับคอตเทจชีสและต้นหอม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 17.6 / 100 กรัม 7/10 
รำข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 22 GL 17.6 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
Mezcla บาร์โปรตีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 4/10 กระเทียมแผ่นทอดกรอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
กราโนล่าบาร์ถั่วและแยม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
กล้วยน้ำว้าต้ม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังปิ้งดัชนีน้ำตาลต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังปิ้งโปรตีน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังโฮลเกรนกับคอทเทจชีสและผลไม้ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 
เครื่องเทศกูลาช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องปรุงกระเทียมพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องปรุงฟาฮิตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ช็อกโกแลตบาร์เนยถั่วลิสง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วแระนกพิราบผ่าซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาผ่าซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
แท่งถั่วและโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 6/10 ธัญพืชอัดแท่งผสมถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
บ๊วยแห้งไม่มีเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
บาร์ถั่วและบ๊วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 6/10 บาร์เบอร์รี่อบแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
บาร์โอ๊ตโปรตีนกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
บิสกิตโฮมเมดข้าวโอ๊ตและถั่ว (ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
ผงกระเทียมดำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 6.5/10 ผงช็อกโกแลตควบคุมน้ำหนัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ผงปรุงรสฮาลาเปญโญ่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
ผงเห็ดถั่งเช่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 8/10 
พิต้าข้าวโอ๊ตและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
มันม่วง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
แยมผลไม้ 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
รูว์แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 5/10 
แร็ปข้าวสาลีเต็มเมล็ด 100% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 วาฟเฟิลใยอาหารสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 6/10 
ส่วนผสมข้าวและถั่วซานตาเฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
ส่วนผสมทั่วไป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
สารสกัดจากรากชิโครีอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 18 / 100 กรัม 7/10 
หอมแดงทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 18 / 100 กรัม 4/10 
หัวเชื้อข้าวสาลีเต็มเมล็ดที่งอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18 / 100 กรัม 8/10 ลูกพรุนแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 18.6 / 100 กรัม 6.5/10 
คุกกี้ข้าวโอ๊ตและกล้วย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 18.9 / 100 กรัม 6.5/10 
ขนมปังกรอบแป้งถั่วชิกพี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังกล้วยหอมโฮลวีตไม่ใส่น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังรำข้าวไฟเบอร์สูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ขนมปังโฮลวีตวอลนัท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ข้าวไรย์ทั้งเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 34 GL 19 / 100 กรัม 8/10 แครกเกอร์สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ช็อกโกแลตคูเวอร์เจอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 19 / 100 กรัม 2/10 
ชิปโปรตีนรสแรนช์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 4/10 
แซนด์วิชขนมปังโอ๊ตแฮมและชีส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 4/10 ดาร์กช็อกโกแลตคาราเมลเค็ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 2/10 ตอร์ติญาธัญพืชเต็มเมล็ดหรือธัญพืชรวมงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7.5/10 
ถั่วขาวแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 31 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาผ่าครึ่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วลันเตาเหลืองผ่าครึ่งแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ถั่วลันเตาแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 ถั่วเลนทิลผ่าซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ถั่วเลนทิลสีเหลืองผ่าซีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
บ๊วยแห้งไม่มีซัลเฟอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
แป้งจากถั่วเสือ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 6/10 
แป้งถั่วเหลืองคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ผงซีบัคธอร์น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 6/10 ผงราสเบอร์รี่ฟรีซดราย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
แผ่นห่อเกี๊ยวทำจากเส้นใยข้าวโอ๊ตและแป้งข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 19 / 100 กรัม 7/10 พาสต้าจากถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าถั่วแดงอะซูกิโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 8/10 พาสต้าถั่วเลนทิลเพาะงอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
พาสต้าเมล็ดถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7.5/10 พาสต้าโรตินีโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
ฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 19 / 100 กรัม 7/10 ลูกพรุนทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 5/10 
วาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดกับฮัมมุส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 19 / 100 กรัม 7/10 
เส้นฟูซิลีจากถั่วลูกไก่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19 / 100 กรัม 7.5/10 หัวไชเท้าแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังคีโตธัญพืชหลากหลาย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 53 GL 19.1 / 100 กรัม 6/10 
ผงกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.1 / 100 กรัม 7/10 
แอปเปิ้ลอบแห้งหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 29 GL 19.1 / 100 กรัม 4/10 
ผงหัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.2 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วเลนทิลบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 19.2 / 100 กรัม 8/10 เครื่องเทศพริกผสม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19.3 / 100 กรัม 4/10 ทันดูรีมาซาลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19.3 / 100 กรัม 5/10 
ผงซัมบาร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19.3 / 100 กรัม 8/10 
เมล็ดผักชี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 19.3 / 100 กรัม 9/10 
รำข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 19.4 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังซาวโดวจ์โฮลเกรนไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบัควีทโฮลเกรน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังแผ่นแบนข้าวสาลีผสมฟีนูกรีก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์ผสมธัญพืชปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังไรย์โฮลเกรนแน่น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7.5/10 
ขนมปังสเปลท์โฮลเกรนปิ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังสะกดและเมล็ดแฟลกซ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังฮอทด็อกข้าวไรย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 ขนมปังโฮลสเปลต์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 50 GL 20 / 100 กรัม 7/10 
คุกกี้ถั่วชิกพีและช็อกโกแลตชิพเข้มข้น (น้ำตาลลดลง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 20 / 100 กรัม 5/10 
ชิพแคโรบอบคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 20 / 100 กรัม 6/10 
ถั่วเปลือกแยก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 32 GL 20 / 100 กรัม 8/10 
