ถั่วลันเตาผ่าซีก
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 34.2 ต่อ ถ้วย (190 กรัม) · GL 18 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนสูง
- ภาระน้ำตาลในเลือดระดับปานกลางถึงสูง
ถั่วลันเตาผ่าซีก มีดัชนีน้ำตาล 32 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (190 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 34.2
อัปเดตเมื่อ 3 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่าถั่วลันเตาสีเหลืองอย่างมีนัยสำคัญ จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ถั่วลูปีนผสม - GL 3 ต่อ 100 กรัม ให้ค่าดัชนีน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภคต่ำกว่ามาก ส่งผลให้มีผลกระทบต่อระดับอินซูลินน้อยที่สุด
แป้งถั่วเหลืองดำ (ทั้งเมล็ด) - GL 6 ต่อ 100 กรัม การงอกช่วยเพิ่มการย่อยและลดการตอบสนองต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเทียบกับถั่วลันเตาสีเหลืองแห้งทั่วไป
ถั่วชิกพีงอก
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตาผ่าซีก เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 ช้อนโต๊ะ | 12 g | 2.2 |
| 1 ถ้วย | 190 g | 34.2 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 340 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.5 g |
| ธรรมชาติ | 3.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 16 g |
| ละลายน้ำได้ | 4.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 11.2 g |
| โปรตีน | 23 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนสูง
- เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ
- ภาระน้ำตาลในเลือดระดับปานกลางถึงสูง
- มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตโดยรวมสูง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตาผ่าซีก คือเท่าไร?
ถั่วลันเตาผ่าซีก มีดัชนีน้ำตาล 32 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (190 กรัม) มีภาระน้ำตาล 34.2; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 18
ถั่วลันเตาผ่าซีก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตาผ่าซีก มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (32) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ถั่วลันเตาผ่าซีก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ถั่วลันเตาผ่าซีก มีภาระน้ำตาล 18 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ถั่วลันเตาผ่าซีก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
