ถั่วลันเตาแห้ง
GI 32 · ต่ำGL 19 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
32 GI
GL 19 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีกากใยสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ถั่วลันเตาแห้ง มีดัชนีน้ำตาล 32 เท่ากับ ถั่วลันเตาผ่าครึ่งแห้ง ปกติ (32)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม Edamame offers a significantly lower glycemic load (2 vs 19) and higher protein content, making it a much more blood-sugar-friendly legume choice.
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - ถั่วเลนทิลเพาะงอกGL 4 ต่อ 100 กรัม Soaked and sprouted lentils have a much lower glycemic impact (GL 4 vs 19) while maintaining a similar culinary profile to split peas.
- GL 1 ต่อ 100 กรัม Cauliflower rice is an excellent low-glycemic alternative (GL 1 vs 19) if you are looking to drastically reduce the carbohydrate load of your meal.
ดอกกะหล่ำสับละเอียด
รูปแบบของ ถั่วลันเตาผ่าครึ่งแห้ง
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วลันเตาแห้ง เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
341
แคลอรี่
60.2 g
คาร์โบไฮเดรต
24.6 g
โปรตีน
1.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 341 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 60.2 g |
| น้ำตาล (รวม) | 8.8 g |
| ธรรมชาติ | 8.8 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 25.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 17.5 g |
| โปรตีน | 24.6 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
35%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีกากใยสูง
- อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืช
- มีไขมันต่ำ
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ต้องผ่านการปรุงสุก
- อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดในผู้ที่ไวต่อสารอาหารนี้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วลันเตาแห้ง คือเท่าไร?
ถั่วลันเตาแห้ง มีดัชนีน้ำตาล 32 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 19 ต่อ 100 กรัม
ถั่วลันเตาแห้ง เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วลันเตาแห้ง มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (32) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ถั่วลันเตาผ่าครึ่งแห้ง ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ถั่วลันเตาผ่าครึ่งแห้ง ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ถั่วลันเตาผ่าครึ่งต้มสุก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (5 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ถั่วลันเตาแห้ง ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
