GI ต่ำ
5,235 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
อะโวคาโดผสมน้ำมะนาวและหญ้าหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 อะโวคาโดพันธุ์แฮสส์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 อะโวคาโดสดฝานโรยเกลือทะเล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 อัลมอนด์ Blue Diamond (อบ, เค็มน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 อัลมอนด์รมควัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
อาการ์-อาการ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 13 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อาซาอิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 อาร์ติโช้กกงฟี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
อาร์ติโชคดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7.5/10 
อาร์ติโชคนึ่ง (ไม่มีน้ำมัน ไม่มีเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
อาร์ติโชคในน้ำมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
อาร์ติโช้คย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
อารูกูลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 อิมัลชันเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
อิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 1 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
อุรามากิดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เอ็นดิฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
เอ็นดิวเบลเยี่ยมแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 เอนไดฟ์อบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เอสคาโรล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 เอสคาโรลผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 แอคทีเมล 0% น้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1 / 100 กรัม 5/10 
โอลิโปป ด็อกเตอร์ กู๊ดวิน โซดา (กระป๋อง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 5/10 
ไอซิ่งโยเกิร์ตกรีก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ไอศกรีมเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ฮัมมุสคลาสสิก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสดอกกะหล่ำคั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
ฮัมมุสมะนาวกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ฮัมมุสไม่หวาน โซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ฮัมมุสโฮมเมดพร้อมน้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 6 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ฮาลาปีโญ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
แฮมไก่งวงหั่นบาง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 4/10 แฮมน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 4/10 
แฮมผสมน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1 / 100 กรัม 4.5/10 깍두기 (Kkakdugi) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 4/10 
เปลือกส้มสดพร้อมสารให้ความหวานธรรมชาติที่ไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.1 / 100 กรัม 9/10 คีเฟอร์ธรรมชาติผสมเมล็ดแฟลกซ์บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.1 / 100 กรัม 8/10 ไอราน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.1 / 100 กรัม 8/10 สาหร่ายทะเลแห้งสีเข้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.2 / 100 กรัม 9/10 กรีกสลัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.2 / 100 กรัม 7/10 
แกงกะหรี่ไก่โฮมเมดกับผักที่ไม่ใช่แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.2 / 100 กรัม 8.5/10 
ขนมปังคีโต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.2 / 100 กรัม 9/10 ไข่เจียวมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.2 / 100 กรัม 7/10 คีเฟอร์ธรรมชาติไม่หวานผสมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.2 / 100 กรัม 8/10 คีเฟอร์หมักรสธรรมชาติโรยอัลมอนด์สไลด์ดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.2 / 100 กรัม 8/10 
คีเฟียร์ไขมันต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.2 / 100 กรัม 8/10 
คีเฟียร์นมสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.2 / 100 กรัม 7/10 
นมแพะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1.2 / 100 กรัม 7/10 สลัดเมดิเตอร์เรเนียน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.2 / 100 กรัม 9/10 
นม 2% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1.3 / 100 กรัม 6/10 
นมพร่องมันเนยบางส่วน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1.3 / 100 กรัม 6/10 นมวัวพร่องมันเนย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1.3 / 100 กรัม 6/10 
นมสดเต็มไขมัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1.3 / 100 กรัม 6/10 
แพนเค้กดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.3 / 100 กรัม 8/10 กูลาชหมูป่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 ครีมชีสผสมพริกหวานและพริกขี้หนู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 
คีเฟอร์นมแพะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
เคโตตอร์ติญ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 8.5/10 
เคฟีร์ 2% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 ชีสเค้กสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 4/10 ชีสโรลคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 
เชคโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 
ซอสไส้กรอกไก่งวง (ใช้กับนมไขมันต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 ดับเบิลคาปูชิโนนม 2% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 ทางเลือกแทนสกายร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 นมดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 
นมถั่วเหลือง-มะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 6.5/10 นมโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 นมยูเอชที ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 
นมยูเอชทีพร่องมันเนยปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 นมสเตอริไลส์ Bear Brand ดัชนีน้ำตาลต่ำ 27 GL 1.4 / 100 กรัม 6/10 นมแอซิโดฟิลัส 1.5% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 เนื้อวัวสโตรกานอฟ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 5/10 โปรตีนคีเฟอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 โปรตีนคีเฟอร์และสกายร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 พ็อกเก็ตคาวคาร์โบไฮเดรตต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 18 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
เพสท์ทูน่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 6.5/10 
โยเกิร์ตไอซ์แลนด์กับโกโก้และสตีเวีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
สกีร์ธรรมชาติที่เสริมคุณค่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
สกีร์ธรรมชาติไม่มีน้ำตาลพร้อมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 หัวไชเท้าเข้มข้น ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 7/10 
หัวหอมขาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอมแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอมทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 9/10 
หัวหอมเหลืองสดทั้งหัว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 
ฮัมมุสซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1.4 / 100 กรัม 8/10 กรีกโยเกิร์ต (ไขมันนม 5-10%) พร้อมใบสะระแหน่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 9/10 เครื่องดื่มนมหมักผสมเมล็ดกัญชงดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์กับชีสนมแพะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.5 / 100 กรัม 7/10 นมหมักอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 6/10 เนื้อไก่งวงบดเคี่ยวในมะเขือเทศบด สมุนไพร และเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 เนื้อสับซอส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 5/10 
เนื้อสับซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 6/10 มะเขือเทศผัดไข่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 7.5/10 
มัฟฟินแป้งอัลมอนด์ เมล็ดเจีย และเมล็ดแฟลกซ์ (คาร์โบไฮเดรตต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 มัฟฟินเมล็ดแฟลกซ์โฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 เมเนเมน (ไข่คนกับมะเขือเทศและพริก) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 
โยเกิร์ตธรรมชาติพร้อมเมล็ดแฟลกซ์และผักชีลาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 
