GI ต่ำ
5,235 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
โยเกิร์ตนมแพะไขมัน 0% ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.5 / 100 กรัม 7/10 โยเกิร์ตสกายร์สไตล์ไอซ์แลนด์ผสมน้ำมะนาวสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 36 GL 1.5 / 100 กรัม 8/10 สลัดมะเขือเทศใส่ครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.5 / 100 กรัม 6/10 สลัดหอยเชลล์และแครอท ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1.5 / 100 กรัม 8.5/10 แป้งอัลมอนด์ผสมสมุนไพรอิตาลีแห้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.6 / 100 กรัม 8/10 เครื่องดื่มวานิลลาโปรตีนสูง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 1.6 / 100 กรัม 6/10 
แผ่นห่อเมล็ดเจียและแฟลกซ์ซีด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.6 / 100 กรัม 9/10 
ส่วนผสมเมล็ดพันธุ์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1.7 / 100 กรัม 9.5/10 
ฝรั่งสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 12 GL 1.7 / 100 กรัม 9/10 
แครกเกอร์ถั่วและเมล็ดพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.8 / 100 กรัม 8/10 
โปรตีนอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.8 / 100 กรัม 8/10 เมล็ดพืชบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1.8 / 100 กรัม 9/10 
เกล็ดอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.9 / 100 กรัม 9/10 
อัลมอนด์ลวก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1.9 / 100 กรัม 8/10 
Egg foo young ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 Nuts and seeds (mixed, raw) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
V8 Original ดัชนีน้ำตาลต่ำ 43 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
กระเจี๊ยบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กระเจี๊ยบเขียวในซอสมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กระเจี๊ยบเขียวอบน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กระเจี๊ยบเขียวอบน้ำมันและเครื่องเทศน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กราแตงหัวขึ้นฉ่ายฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 9/10 กราโนล่าโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
กรีกโยเกิร์ตกับวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 กรีกโยเกิร์ตผสมเนยถั่วและผลไม้แช่แข็ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 กรีกโยเกิร์ตผสมเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 กรีกโยเกิร์ตผสมหญ้าฝรั่น วอลนัท และเบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 กรีกโยเกิร์ตไม่หวานผสมคาเคานิบส์ดิบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 กรีนชัทนีย์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กลูเซอนา เชค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 4/10 กะหล่ำดอกบดผสมงาบดและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กะหล่ำดอกอบกับไก่งวงไม่ติดมันและเกล็ดขนมปังโฮลเกรนพร้อมชีสเล็กน้อย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปมราดครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
กะหล่ำปลีซาวอยอบชีส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
กะหล่ำปลีดองกับบีทรูทและวาซาบิ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กะหล่ำปลีแดงดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
กะหล่ำปลีทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 กะหล่ำปลีผัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
กัซปาโช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กัวคาโมเล่อะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
กุยช่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 16 GL 2 / 100 กรัม 8/10 เกล็ดขนมปังอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แกงกะหรี่จากพืชกับเต้าหู้ นมมะพร้าว และผักที่ไม่ใช่แป้ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แกงกะหรี่ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี และซูกินีย่าง (น้ำมันน้อย สมุนไพร) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
แกงกะหรี่ปลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 8.5/10 แกงแกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6/10 แกงไก่งวง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แกงบวบขวด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 แกงปาลักปานีร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 แกงผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แกงแห้งมะระขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
แก่นตะวัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
โกโก้ผสมกับนมพร่องมันเนย (ไม่มีน้ำตาลเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ไก่แกงกะหรี่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ไก่โคโรเนชัน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ไก่จากพืช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 ไก่ปาปริกอช ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 6.5/10 
ไก่มะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 ขนมปังเนื้อไก่งวง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ขนมปังแป้งต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ขนมปังแป้งอัลมอนด์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ขนมหวานมาสคาร์โปเน่พิสตาชิโอด้วยสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ของหวานเต้าหู้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
ข่าแกลนกาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 12 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ข้าวโพดอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 46 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ขิงดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 9/10 ขิงบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 8/10 ไข่คนผักรวม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 ไข่คนมะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
ไข่เจวีแกน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 40 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 ไข่นกกระทาสเต๊ะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 ครีมกะทิแช่เย็นตีฟูพร้อมราสเบอร์รี่สด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
ครีมเปรี้ยวแบบไลท์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 5/10 
ครีมผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเห็ด (ครีมจากพืช) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 7/10 คอทเทจชีสโปรตีนสูงผสมวอลนัทและอบเชย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 8/10 คอทเทจชีสอบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
คะน้าเคล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 9/10 คาปูชิโน่นมถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 คาปูชิโน่นมโอ๊ตรสคาราเมลสูตรไม่มีน้ำตาล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 45 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
คาปูชิโน่ใส่นม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 39 GL 2 / 100 กรัม 7.5/10 คาเวียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
คาเวียร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 3/10 
คำเนยถั่ว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
คีชมินิแป้งกะหล่ำดอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
คุกกี้ทำจากแป้งอัลมอนด์และสารให้ความหวานธรรมชาติ (สตีเวีย/อิริทริทอล) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เค้กพาฟโลวาผสมอิริทริทอล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 2 / 100 กรัม 4/10 เคบับถั่วเหลือง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เคบับผักย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
เครื่องดื่มโกโก้ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 เครื่องดื่มนมไขมันต่ำปราศจากแลคโตส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องดื่มนมมะพร้าว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 41 GL 2 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มโปรตีน Premier Protein รสส้มครีม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 3/10 เครื่องดื่มโปรตีนเชค Fairlife Core Power รสวานิลลา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 4/10 เครื่องดื่มไฟเบอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 6/10 เครื่องดื่มโยเกิร์ตโปรตีนรสสตรอว์เบอร์รี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 6/10 
เครื่องดื่มใยอาหาร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
เครื่องเทศซูแมค ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 2 / 100 กรัม 9/10 
เคลือบโยเกิร์ตกรีก (กรองแล้ว, น้ำตาลเติมน้อย) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 35 GL 2 / 100 กรัม 7/10 
แครอทหมัก (เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 30 GL 2 / 100 กรัม 8/10 
