โยเกิร์ตธรรมดา
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 4.1 ต่อ ถ้วย (245 กรัม) · GL 1.7 ต่อ 100 กรัม
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: ประมาณ 1.7 ต่อ 100 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดคือน้ำตาลในนม (แลคโตส): ประมาณ 4.7 กรัมต่อ 100 กรัม
โยเกิร์ตธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 36 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (245 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 4.1
ตรวจสอบเมื่อ 31 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central #171284 , ทีมโภชนาการ Logi · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.4 ต่อ 100 กรัม Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
กรีกโยเกิร์ต - GL 1.4 ต่อ 100 กรัม Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
สกีร์ - GL 1.4 ต่อ 100 กรัม Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
คีเฟียร์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
โยเกิร์ตถั่วเหลือง (ไม่หวาน, จากพืช)
รูปแบบของ โยเกิร์ตธรรมดา
- GI 25 · GL 1 ต่อ 100 กรัม vegan
เครื่องดื่มพืชหมัก - GI 35 · GL 1 ต่อ 100 กรัม high protein
โยเกิร์ตโปรตีนสูง - โยเกิร์ตบลูเบอร์รีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำGI 25 · GL 1.1 ต่อ 100 กรัม blueberrylow carb
- โยเกิร์ตปราศจากแลคโตสGI 43 · GL 2 ต่อ 100 กรัม lactose free
- โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมันเต็มGI 35 · GL 2 ต่อ 100 กรัม turkishfull fat
- GI 35 · GL 2 ต่อ 100 กรัม high proteinvanilla
โยเกิร์ตวานิลลาโปรตีนสูงไร้ไขมัน - GI 36 · GL 2.5 ต่อ 100 กรัม low fat
โยเกิร์ตไขมัน 2%
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
โยเกิร์ตธรรมดา เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 61 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.66 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.66 g |
| ธรรมชาติ | 4.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 3.47 g |
| ไขมัน | 3.25 g |
| อิ่มตัว | 2.07 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.18 g |
| โซเดียม | 46 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ: ประมาณ 1.7 ต่อ 100 กรัม
- มีแคลเซียมประมาณ 120 มก. ต่อ 100 กรัม
- หมักด้วยจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและไม่มีการเติมน้ำตาลในรูปแบบรสธรรมชาติ
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดคือน้ำตาลในนม (แลคโตส): ประมาณ 4.7 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนปานกลาง: 3.5 กรัมต่อ 100 กรัม หรือประมาณหนึ่งในสามของโยเกิร์ตกรีก
- ประมาณสองในสามของไขมันเป็นไขมันอิ่มตัว: 2.1 กรัมต่อ 100 กรัม
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้โยเกิร์ตธรรมดา
-
หอมใหญ่ทอดสไตล์อินเดีย (Bhaji) สูตรหม้อทอดไร้น้ำมัน 50 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
แพนเค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต สูตรดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด 25 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
สลัดปลาแมคเคอเรล มันฝรั่งหัวเล็ก และวอเตอร์เครส ราดซอสฮอร์สแรดิช 40 นาที · 12 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ซุปถั่วลันเตาสีทองกับครีมต้นหอมและสมุนไพร 90 นาที · 14 ส่วนผสม · ปานกลาง -
พาวเวอร์โบวล์ผักเขียวโอเมก้าสูงกับปลาแมคเคอเรลรมควัน 20 นาที · 9 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ โยเกิร์ตธรรมดา คือเท่าไร?
โยเกิร์ตธรรมดา มีดัชนีน้ำตาล 36 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (245 กรัม) มีภาระน้ำตาล 4.1; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1.7
โยเกิร์ตธรรมดา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
โยเกิร์ตธรรมดา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (36) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ โยเกิร์ตธรรมดา ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ โยเกิร์ตธรรมดา ที่มีในฐานข้อมูลนี้ เครื่องดื่มพืชหมัก มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ โยเกิร์ตธรรมดา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
