คีเฟียร์
GI 30 · ต่ำGL 3.4 / ถ้วย8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
30 GI
GL 3.4 ต่อ ถ้วย (243 กรัม) · GL 1.4 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low glycemic load): ประมาณ 1.4 ต่อ 100 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นน้ำตาลนม (แลคโตส): ประมาณ 4.7 กรัมต่อ 100 กรัม
คีเฟียร์ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (243 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 3.4
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม Buttermilk is another tangy cultured milk drink with fewer calories, about 40 kcal and 1 g fat per 100 g.
นมบัตเตอร์มิลค์ - GL 1.7 ต่อ 100 กรัม Plain yogurt is the spoonable version of cultured milk, with similar protein and no added sugar.
โยเกิร์ตธรรมดา - GL 1.4 ต่อ 100 กรัม Skyr gives about 11 g protein per 100 g, three times more than kefir, with almost no fat.
สกีร์
รูปแบบของ คีเฟียร์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
คีเฟียร์ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1 cup | 243 g | 3.4 |
| 1 glass (250 ml) | 258 g | 3.6 |
| 1 bottle (400 g) | 400 g | 5.6 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
52
แคลอรี่
4.7 g
คาร์โบไฮเดรต
3.4 g
โปรตีน
2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 52 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 4.7 g |
| น้ำตาล (รวม) | 4.7 g |
| ธรรมชาติ | 4.7 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 3.4 g |
| ไขมัน | 2 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.8 g |
| โซเดียม | 40 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Low glycemic load): ประมาณ 1.4 ต่อ 100 กรัม
- นมหมักที่มีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตและไม่มีการเติมน้ำตาลในรูปแบบรสธรรมชาติ
- แคลเซียมประมาณ 130 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม
- คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดเป็นน้ำตาลนม (แลคโตส): ประมาณ 4.7 กรัมต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนปานกลาง: 3.4 กรัมต่อ 100 กรัม ซึ่งเป็นประมาณหนึ่งในสามของสกายร์ (skyr)
- ไขมันส่วนใหญ่เป็นไขมันอิ่มตัว
สารก่อภูมิแพ้
มี: นม
สูตรอาหารที่ใช้คีเฟียร์
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ คีเฟียร์ คือเท่าไร?
คีเฟียร์ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (243 กรัม) มีภาระน้ำตาล 3.4; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1.4
คีเฟียร์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
คีเฟียร์ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ คีเฟียร์ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ คีเฟียร์ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ คีเฟอร์ปราศจากแลคโตส มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ คีเฟียร์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
