ควาร์กไขมันต่ำ
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
GL 2.9 ต่อ ถ้วย (246 กรัม) · GL 1.2 ต่อ 100 กรัม
- มีโปรตีนประมาณ 12 กรัมต่อ 100 กรัม ในขณะที่ให้พลังงานเพียง 68 กิโลแคลอรี
- ไม่มีใยอาหารเลย
ควาร์กไขมันต่ำ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (246 กรัม) เพิ่มภาระน้ำตาล GL 2.9
ตรวจสอบเมื่อ 6 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (ข้อมูลจาก USDA, AI ช่วย, ตรวจสอบโดยมนุษย์) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.4 ต่อ 100 กรัม Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
สกีร์ - GL 0.9 ต่อ 100 กรัม Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
ชีสสดแบบโปแลนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
คอทเทจชีส - GL 0.4 ต่อ 100 กรัม Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
กรีกโยเกิร์ต
รูปแบบของ ควาร์กไขมันต่ำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ควาร์กไขมันต่ำ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ปริมาณ
| ปริมาณ | กรัม | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 68 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.9 g |
| น้ำตาล (รวม) | 3.9 g |
| ธรรมชาติ | 3.9 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g |
| ละลายน้ำได้ | 0 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0 g |
| โปรตีน | 12 g |
| ไขมัน | 0.2 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.1 g |
| โซเดียม | 40 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนประมาณ 12 กรัมต่อ 100 กรัม ในขณะที่ให้พลังงานเพียง 68 กิโลแคลอรี
- แทบไม่มีไขมัน (0.2 กรัมต่อ 100 กรัม) และมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ (3.9 กรัม): มีค่าดัชนีน้ำตาล (Glycemic Load) ประมาณ 1
- เนื้อเนียนและรสอ่อน เหมาะสำหรับทำดิป อาหารเช้า และขนมอบ
- ไม่มีใยอาหารเลย
- ของหวานควาร์กรสผลไม้ วานิลลา และช็อกโกแลตมีน้ำตาลเพิ่ม (12-16 กรัมต่อ 100 กรัม) ซึ่งควาร์กแบบธรรมดาไม่มี
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารที่ใช้ควาร์กไขมันต่ำ
-
แอปเปิลอบค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ไส้วอลนัทอบเชย 45 นาที · 10 ส่วนผสม · ปานกลาง -
โรเทอ กรือทเซอ (Rote Grütze) ดัชนีน้ำตาลต่ำ เสิร์ฟกับควาร์ก 20 นาที · 8 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ควาร์กกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ต้นหอม และหัวไชเท้า 13 นาที · 7 ส่วนผสม · ปานกลาง -
ขนมปังไรย์ Roggenbrot กับแซลมอนรมควันและครีมชีสสมุนไพร 10 นาที · 10 ส่วนผสม · ง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ควาร์กไขมันต่ำ คือเท่าไร?
ควาร์กไขมันต่ำ มีดัชนีน้ำตาล 30 (ต่ำ) ถ้วย หนึ่งหน่วย (246 กรัม) มีภาระน้ำตาล 2.9; ต่อ 100 กรัม ภาระน้ำตาลคือ 1.2
ควาร์กไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ควาร์กไขมันต่ำ มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (30) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
รูปแบบใดของ ควาร์กไขมันต่ำ ที่มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด?
ในรูปแบบของ ควาร์กไขมันต่ำ ที่มีในฐานข้อมูลนี้ ควาร์กปราศจากแลคโตส มีภาระน้ำตาลต่ำที่สุด (1 ต่อ 100 กรัม)
ตรวจสอบ ควาร์กไขมันต่ำ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
