ธัญพืช
1,749 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
โรลโพซแนน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 40 / 100 กรัม 3/10 
เศษแครกเกอร์เกรแฮมโฮลวีต น้ำตาลลดลง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 40 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังชาลลาห์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 41 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังชาลลาห์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังตุรกี ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังนม ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 2/10 ขนมปังฝรั่งเศสแบบรัสติก ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 4/10 ขนมปังเวียนนา ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
ขนมปังอบซินนามอน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังฮาวาย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
แถบแป้งตอร์ติญ่าโฮลเกรนอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 6.5/10 
ทาเลียเตลเล่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5/10 บะหมี่ทอด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
แป้งทาร์ต ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 4/10 แป้งสเปลท์ 1050 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 41 / 100 กรัม 6/10 
พาสต้า รูปดาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าแทกลิแอตเตเล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
พาสต้าเป็นรูปดาว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5.5/10 
พาสต้าเล็ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5/10 พาสติน่า ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 5/10 ฟิเซลล์ ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
เมล็ดข้าวโพดคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 7/10 ลาห์มาจุน ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 41 / 100 กรัม 4/10 
เวเฟอร์ควินัว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 6/10 เส้นหมี่ข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวแดง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 41.8 / 100 กรัม 6/10 เกล็ดขนมปังกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังกรอบไรย์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5.5/10 ขนมปังไรย์อบกรอบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3/10 ขนมปังฮอทดอกปราศจากกลูเตน ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ขนมปังโฮลเกรนปิ้งกับงาและเมล็ดเจีย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
ข้าวออร์โซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
ครูตองขนมปังข้าวโพดพริกปาปริก้ารมควัน ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
ครูตองส์กระเทียม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 42 / 100 กรัม 3/10 แครกเกอร์สเปลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ชิปธัญพืชหลากชนิดกับมะเขือเทศและโหระพา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 3.5/10 
ชิปส์ข้าวโพดสีน้ำเงิน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
ซีเรียลข้าวกล้องเต็มเมล็ดผ่านการแปรรูปน้อยที่สุด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดรูปหมอน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลโฮลวีตฟิตเนส ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 3/10 ฐานพิซซ่าทำเอง ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 42 / 100 กรัม 4/10 เบคโรลรสชีสและผักโขม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 42 / 100 กรัม 4/10 
แป้งเทฟ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 57 GL 42 / 100 กรัม 7/10 
แป้งพิซซ่าข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลสูง 80 GL 42 / 100 กรัม 3/10 
แป้งสตรูเดิล ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 42 / 100 กรัม 3.5/10 
แป้งสเปลท์ชนิด 630 ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 5/10 ฟารอฟา ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 42 / 100 กรัม 4/10 วีทาบิกซ์ สูตรลดคอเลสเตอรอล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 42 / 100 กรัม 7/10 
ขนมปังไรย์กรอบดำ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 63 GL 42.2 / 100 กรัม 7/10 
เมล็ดข้าวโพดดิบสำหรับป๊อปคอร์น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42.9 / 100 กรัม 6/10 
ป๊อปคอร์นอบลม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 55 GL 42.9 / 100 กรัม 6/10 
ขนมปังบาแก็ต ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 43 / 100 กรัม 2/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 43 / 100 กรัม 5/10 
ธัญพืช ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 43 / 100 กรัม 5.5/10 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปชนิดถ้วย ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 43 / 100 กรัม 2/10 ป๊อปคอร์นอบ ดัชนีน้ำตาลสูง 72 GL 43 / 100 กรัม 4/10 แป้งโมจิ ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 43 / 100 กรัม 3/10 แป้งสเปลต์สำหรับทำเค้ก ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 43 / 100 กรัม 3/10 
พาสต้าโทรฟี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 43 / 100 กรัม 5/10 พาสต้ารูปเปลือกหอย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 43 / 100 กรัม 5/10 
ขนมปังฝรั่งเศสแบบดั้งเดิม ดัชนีน้ำตาลสูง 78 GL 44 / 100 กรัม 2/10 
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปราเมน ดัชนีน้ำตาลสูง 73 GL 44 / 100 กรัม 1/10 ปันเดซาล ดัชนีน้ำตาลสูง 85 GL 44 / 100 กรัม 4/10 เปลือกทาโก้ข้าวโพด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 68 GL 44 / 100 กรัม 4/10 
เส้นหมี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 44 / 100 กรัม 3/10 เส้นหมี่อบ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 44 / 100 กรัม 5/10 
ออร์โซ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 44 / 100 กรัม 3/10 
ข้าวบาสมาติ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 44.7 / 100 กรัม 4/10 Incaparina ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 5/10 
เกล็ดสเปลท์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวบาสมาติแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 45 / 100 กรัม 5/10 
ข้าวสาลีแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 5/10 ข้าวหิมาลัย ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 45 / 100 กรัม 6.5/10 
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
คราเกอร์มิลตัน ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
เค้กข้าวกับเนยถั่วธรรมชาติและอบเชย ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 6.5/10 แครกเกอร์ทุค ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
ชิปส์ตอร์ติญ่า ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
ชิปส์ตอร์ติญ่าที่ใช้น้ำมันอโวคาโด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลธัญพืชรวม ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 6/10 
ซีเรียลรำข้าวพร้อมลูกเกด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 61 GL 45 / 100 กรัม 4/10 ซีเรียลโฮลวีตแบบแผ่น ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 67 GL 45 / 100 กรัม 7/10 
ธัญพืชคั่ว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 5/10 นาโชส์รสเค็ม ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
บิสกิตเนย ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
แป้งมาลซูกา ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 4/10 แป้งสำหรับทำไส้กรอกหรือพายพกพา ดัชนีน้ำตาลสูง 75 GL 45 / 100 กรัม 3/10 มันฝรั่งทอดกรอบรสบรุสเก็ตตา ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 2/10 
วีทธินส์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
วุ้นเส้นข้าวสาลี ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 45 / 100 กรัม 3/10 
เส้นทอร์ติญ่า ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 3/10 เส้นราเมง (ข้าวฟ่างและข้าวกล้อง) ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 6/10 เส้นหมี่กรอบสำหรับสลัด ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 45 / 100 กรัม 3/10 เส้นแห้ง ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 60 GL 45 / 100 กรัม 4/10 
เกล็ดอามารันท์ ดัชนีน้ำตาลสูง 70 GL 46 / 100 กรัม 6.5/10 แป้งสาลีมอลต์ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 46 / 100 กรัม 3/10 
วีทบิกซ์ซีเรียล ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 69 GL 46 / 100 กรัม 7/10 
เส้นหมี่ข้าว ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 58 GL 46 / 100 กรัม 2/10 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 62 GL 46.5 / 100 กรัม 7.5/10 
กลุ่มธัญพืชหลากหลายชนิด ดัชนีน้ำตาลปานกลาง 65 GL 47 / 100 กรัม 3.5/10 
