ข้าวหิมาลัย
GI 58 · ปานกลางGL 45 / 100 กรัม6.5/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
58 GI
GL 45 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 6.5/10
- มีไขมันต่ำ
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ข้าวหิมาลัย มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ข้าวจากดอกกะหล่ำช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมหาศาล (จาก 45 เหลือ 1) ทำให้เป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด
ดอกกะหล่ำสับละเอียด - GL 12.6 ต่อ 100 กรัม ถั่วเลนทิลมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (7 เทียบกับ 45) และเพิ่มใยอาหารและโปรตีนเพื่อช่วยชะลอการดูดซึมกลูโคส
ถั่วเลนทิล - GL 20 ต่อ 100 กรัม ข้าวบาร์เลย์มุกมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (20 เทียบกับ 45) และให้เนื้อสัมผัสที่หนักแน่นคล้ายข้าว ในขณะที่เป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่า
ลูกเดือย - GL 22 ต่อ 100 กรัม ข้าวสาลีบัลเกอร์เป็นทางเลือกธัญพืชที่อุดมด้วยใยอาหาร ซึ่งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงได้มากกว่าครึ่งเมื่อเทียบกับข้าวหิมาลัย
ผลิตภัณฑ์ข้าวสาลีเต็มเมล็ด
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวหิมาลัย เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
350
แคลอรี่
78 g
คาร์โบไฮเดรต
7.5 g
โปรตีน
0.6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 350 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 78 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.2 g |
| ธรรมชาติ | 0.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.7 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.5 g |
| โปรตีน | 7.5 g |
| ไขมัน | 0.6 g |
| อิ่มตัว | 0.1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 0.5 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
35%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- มีโปรตีนปานกลางสำหรับธัญพืช
- มีใยอาหาร
- ค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ความหนาแน่นของสารอาหารรองต่ำ
- ไม่เหมาะสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวหิมาลัย คือเท่าไร?
ข้าวหิมาลัย มีดัชนีน้ำตาล 58 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 45 ต่อ 100 กรัม
ข้าวหิมาลัย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวหิมาลัย มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (58) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ดอกกะหล่ำสับละเอียด
ข้าวหิมาลัย ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวหิมาลัย มีภาระน้ำตาล 45 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวหิมาลัย ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
