ลาห์มาจุน
GI 75 · สูงGL 41 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 41 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
ลาห์มาจุน มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 29 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วัตถุดิบนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (Glycemic Load) ลงอย่างมากจาก 41 เหลือ 2 ซึ่งช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่อย่างเห็นได้ชัด
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GL ที่ต่ำมากเพียง 1 นี่จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการลดการพุ่งสูงขึ้นของระดับน้ำตาลเมื่อเทียบกับขนมปังแผ่นแบบเดิม
ผักใบใหญ่ - ขนมปังแป้งอัลมอนด์GL 2 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์ให้ผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่ามาก (GL 2) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสที่แน่นคล้ายกับขนมปังไว้ได้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม ทางเลือกจากเมล็ดแฟลกซ์นี้เป็นตัวเลือกที่มีใยอาหารสูงและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยรักษาค่า GL ไว้ที่ 2.7 แทนที่จะเป็น 41
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ลาห์มาจุน เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
270
แคลอรี่
54 g
คาร์โบไฮเดรต
8 g
โปรตีน
1.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 450 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- ให้โปรตีนบ้าง
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- มีโซเดียมปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ลาห์มาจุน คือเท่าไร?
ลาห์มาจุน มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 41 ต่อ 100 กรัม
ลาห์มาจุน เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ลาห์มาจุน มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
ลาห์มาจุน ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ลาห์มาจุน มีภาระน้ำตาล 41 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ลาห์มาจุน ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
