ฟารอฟา
GI 60 · ปานกลางGL 42 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
60 GI
GL 42 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีใยอาหาร
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
ฟารอฟา มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 10.8 ต่อ 100 กรัม มะพร้าวอบแห้งให้ความกรุบกรอบและรสชาติมันๆ คล้ายกับฟารอฟา แต่มีค่า GL ต่ำกว่ามากคือ 3 ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือด
เกล็ดมะพร้าวไม่หวาน - GL 7 ต่อ 100 กรัม เมล็ดทานตะวันอบให้ความกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจและรสชาติที่กลมกล่อม โดยรักษาค่า GL ไว้ที่ 2 ซึ่งถือเป็นการปรับปรุงที่สำคัญเมื่อเทียบกับฟารอฟาที่มีค่า GL สูง
เมล็ดทานตะวันคั่วอ่อน
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟารอฟา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
410
แคลอรี่
70 g
คาร์โบไฮเดรต
3.5 g
โปรตีน
14 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 410 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 70 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1 g |
| ธรรมชาติ | 1 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 14 g |
| อิ่มตัว | 5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 8 g |
| โซเดียม | 400 mg |
ระดับการแปรรูป
70%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีใยอาหาร
- ให้ไขมันไม่อิ่มตัวบางส่วน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
- ผ่านกระบวนการแปรรูปโดยเติมไขมัน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟารอฟา คือเท่าไร?
ฟารอฟา มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 42 ต่อ 100 กรัม
ฟารอฟา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟารอฟา มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เกล็ดมะพร้าวไม่หวาน
ฟารอฟา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ฟารอฟา มีภาระน้ำตาล 42 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ฟารอฟา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
