ขนมปังแผ่นดูรัม
GI 75 · สูงGL 41 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 41 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- Source of complex carbohydrates
- High glycemic index and load
ขนมปังแผ่นดูรัม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 25 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม ด้วยค่า GI 15 และ GL 1 สิ่งนี้ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่าขนมปังแผ่นดูรัมที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมาก
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาใช้วิธีนี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (GI 10, GL 2.7) ในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสและการใช้งานที่คล้ายคลึงกับขนมปังแผ่น
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ผักใบเขียวห่อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดภาระน้ำตาล (GL 1) ในมื้ออาหารของคุณลงอย่างมากเมื่อเทียบกับขนมปังแผ่นที่ทำจากธัญพืชแบบดั้งเดิม
ผักใบใหญ่ - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ดีเยี่ยม (GI 35, GL 4.2) ซึ่งเหมาะสำหรับการทำห่อและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นได้อย่างมากเมื่อเทียบกับข้าวสาลีดูรัม
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังแผ่นดูรัม เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
290
แคลอรี่
55 g
คาร์โบไฮเดรต
8 g
โปรตีน
3 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 290 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 55 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 3 g |
| อิ่มตัว | 0.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.5 g |
| โซเดียม | 500 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Source of complex carbohydrates
- Contains some protein
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderate processing level
สารก่อภูมิแพ้
มี: กลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังแผ่นดูรัม คือเท่าไร?
ขนมปังแผ่นดูรัม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 41 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังแผ่นดูรัม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังแผ่นดูรัม มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
ขนมปังแผ่นดูรัม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังแผ่นดูรัม มีภาระน้ำตาล 41 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังแผ่นดูรัม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
