พาสต้ารูปเปลือกหอย
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 43 ต่อ 100 กรัม
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลสูง
พาสต้ารูปเปลือกหอย มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 5.4 ต่อ 100 กรัม พาสต้าถั่วดำมีค่าภาระน้ำตาล (glycemic load) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (5 เทียบกับ 43) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ที่ต่ำกว่า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นในขณะที่ยังคงเนื้อสัมผัสเหมือนพาสต้าทั่วไป
พาสต้าเมล็ดถั่วดำ - GL 19 ต่อ 100 กรัม ฟูซิลีถั่วชิกพีช่วยลดค่าภาระน้ำตาลได้อย่างมาก (19 เทียบกับ 43) และมีค่า GI ที่ต่ำกว่า ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากกว่าพาสต้าข้าวสาลีแบบดั้งเดิม
เส้นฟูซิลีจากถั่วลูกไก่ - GL 0.5 ต่อ 100 กรัม เส้นซูกินีเป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม โดยมีค่า GI อยู่ที่ 15 และมีค่าภาระน้ำตาลน้อยมาก ซึ่งจะช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วที่มักเกิดขึ้นจากการทานพาสต้าทั่วไป
ซูกินีแบบหมุนเกลียว - GL 2 ต่อ 100 กรัม ฟักทองสปาเก็ตตี้เป็นทางเลือกผักที่มีสารอาหารหนาแน่นและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ ซึ่งช่วยลดค่าภาระน้ำตาลได้อย่างมากเมื่อเทียบกับพาสต้าทั่วไป
ฟักทองสปาเก็ตตี้
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
พาสต้ารูปเปลือกหอย เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 355 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 72 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.7 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.9 g |
| โปรตีน | 11 g |
| ไขมัน | 1.5 g |
| อิ่มตัว | 0.3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1.2 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- แหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- ดัชนีน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืชขัดสี
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ พาสต้ารูปเปลือกหอย คือเท่าไร?
พาสต้ารูปเปลือกหอย มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 43 ต่อ 100 กรัม
พาสต้ารูปเปลือกหอย เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
พาสต้ารูปเปลือกหอย มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ พาสต้าเมล็ดถั่วดำ
พาสต้ารูปเปลือกหอย ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
พาสต้ารูปเปลือกหอย มีภาระน้ำตาล 43 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ พาสต้ารูปเปลือกหอย ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
