ฟิเซลล์
GI 75 · สูงGL 41 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 41 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีไขมันต่ำ
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
ฟิเซลล์ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 29 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม การเปลี่ยนมาเลือกทานแบบนี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงได้อย่างมากจาก 41 เหลือ 2 ซึ่งช่วยลดผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดจากมื้ออาหารของคุณได้อย่างมีนัยสำคัญ
แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง) - GL 16 ต่อ 100 กรัม ธัญพืชงอกมีค่า GI ที่ต่ำกว่ามาก (36 เทียบกับ 75) ซึ่งช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วที่มักเกิดขึ้นจากการทานขนมปังฝรั่งเศสแบบขัดสี
ขนมปังธัญพืชเต็มเมล็ดที่งอก - GL 14 ต่อ 100 กรัม ปริมาณใยอาหารและไขมันดีที่สูงในขนมปังเมล็ดแฟลกซ์ส่งผลให้มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (14 เทียบกับ 41) เพื่อการควบคุมระดับน้ำตาลที่ดีขึ้น
ขนมปังเมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ฟิเซลล์ เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
270
แคลอรี่
54 g
คาร์โบไฮเดรต
8.5 g
โปรตีน
1.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 270 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.7 g |
| โปรตีน | 8.5 g |
| ไขมัน | 1.2 g |
| อิ่มตัว | 0.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 550 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีไขมันต่ำ
- แหล่งของคาร์โบไฮเดรต
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- ผ่านกระบวนการแปรรูปในระดับปานกลาง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ฟิเซลล์ คือเท่าไร?
ฟิเซลล์ มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 41 ต่อ 100 กรัม
ฟิเซลล์ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ฟิเซลล์ มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แร็ปดอกกะหล่ำ (ทำเอง)
ฟิเซลล์ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ฟิเซลล์ มีภาระน้ำตาล 41 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ฟิเซลล์ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
