Låg GL
4 444 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
fiskbullar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Flageoletbönor Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 Forsjmak Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
fransk löksoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 friterad aubergine Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 Friterad crappie-filé Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 friterad kyckling med tomatsås Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Friterad tempeh Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 6/10 friterade klusterbönor Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
fruktdryck Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Fryst grekisk yoghurt med färska blåbär eller hallon Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 fryst hamburgare Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
frysta grönsaker Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Frysta hallon Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
frysta jordgubbar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Frysta jordnötssmörscups doppade i 85% mörk choklad Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 frysta körsbär Lågt GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
frysta morötter Lågt GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
fylld soja Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
glass Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Gör-det-själv dessert (stevia/munksfrukt, mindre salt) Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 Gräddfilssås med svamp Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
Grapefrukt Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 
Grekisk yoghurt chili lime honungsdipp Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 Grekisk yoghurt med granatäpplekärnor Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
grillad lök Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 grillad morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
grön currysås Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Grönkåls- och äppelsmoothie Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Grönsaks- och baljväxtgryta Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
Grönsaksberikad tomatsås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
grönsaksbuljong med bovetenudlar Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
grönsakskrämssoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
Grönsakssoppa med broccoli och kikärter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Guarana Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
gul grönsakssoppa Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 8/10 
gul morot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Gulasch Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
hackad ingefära Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
hallon-chiasås Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Harissa Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Harissa Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Harissapasta Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissasås Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 hasselnötsmjöl Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
havre- och ärtprotein växtdryck Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
havredryck med probiotika Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
havredryck med spirulina Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Hela björnbär med osötad grekisk yoghurt Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Hemlagad kokosaminos och färsk örtsås (låg natrium) Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Hemlagad makrillbiff (utan ströbröd, med havre/grönsaker) Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Hemmagjord cashewost Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 Hemmagjord hallon- och chiafröspread Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 
Hibiskusextrakt (koncentrerat) Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Hjortgryta med linser Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 Hjortron Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Honung vitlök korv Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
Hummus med curry Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus med rostade grönsaker Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Hummus med soltorkade tomater Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8.5/10 Imiterad laxkaviar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Ingefära Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Ingefära Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 9/10 
Ingefära-vitlök-chilipasta Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Inka-kaffe med mjölk Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
inlagd daikon Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
inlagda morötter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
iskaffe Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Jordgubb- och gräddeproteinshake Lågt GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 
Jordgubbspuré utan socker Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
jordgubbssbitar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
Jordgubbsyoghurtdessert Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
jordnöts- och sesamfrökluster (äggvita som bindemedel, utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Jordnötscurry med kokossås Lågt GI 25 GL 3 / 100 g 5/10 
jordnötsmjöl Lågt GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
jordnötssoppa Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
kakaomassa Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 Kakaomassa Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 Kål i tomatsås Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 kål och morötter Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 Kåldolmar med fermenterad tempeh och grönsaker Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 
kålrätt med kikärter Lågt GI 28 GL 3 / 100 g 9/10 
kalvköttbullar Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kanelbullar gjorda med mandelmjöl, ägg och en låg-GI-sötning Lågt GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Kärnmjölk, kikärtsmjöl och fänkålsblandning (låg fetthalt/lågt natrium kadhi) Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Kefirdryck med färska bär Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
keso deg med fruktpuré Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 Keso-pannkakor (med mandelmjöl) Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Kex med pumpa-, solros- och nötfrön Lågt GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
kikärts-hummus Lågt GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Klassisk sås Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 klockrankerot Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 kokt kål och morötter Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 kokt pumpa Medelhögt GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 
Kokt pumpa Lågt GI 51 GL 3 / 100 g 9/10 kokt rödkål Lågt GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
Kokt rotselleri Lågt GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
kokta grönsaker Lågt GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
kondenserad mjölk Lågt GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
konserverade morötter Lågt GI 49 GL 3 / 100 g 7/10 
