Låg GL
4 444 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
laktosfri lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktosfritt kaffe med mjölk Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 långböna Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Lätt kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lätt ricotta Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Lätt sallad med kokt lax Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lätt vinägrettdressing Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Lättare pesto med grekisk yoghurt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Lättkokt mangold med rostade mandlar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lättkvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
lättost Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
lavendel Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lax och färska grönsaker sushirulle Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Lax- och avokadopasta Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Laxfilé i tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
len körsbärsmousse Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Lettuce in sour cream Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
lila blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lila bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 lila broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
linfrömjölk Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 lökblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lökpuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 luffasoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Luftfriterad broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
macadamia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Macadamianötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâchesallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mager kalkofärs stekt med blomkålsris och örter Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med bladgrönsaker och färska grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mager kyckling och blandad grönsaksgryta (skinnfri kyckling, minimalt salt) Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
mager kycklingbröst med icke-stärkelsehaltiga rostade grönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager mald kalkon med tomatbaserad sås och italienska örter Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 mager vitost Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Magert gräsbetat nötkött med blomkålsbuketter och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magra kalkonbröstskivor rullade med grönsaker, bakade (utan tortilla) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Makrill bavarese Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Makrill kokt i tomatbuljong med gurkmeja Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrillfilé i tomatsås Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
malda chiafrön Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 Malen kalkon med blomkålsris, lök och örter Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
malet pumpafröfyllning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelbaserad växtost Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mandelbaserad vegansk ost Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelmjöl erytritol kaka Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmjöl och äggvita våffla Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelmjöl pizzabotten Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjöl roti Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmjöl- och linfröbitar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelmjölksdryck Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmjölkspulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmjöls- och äggpaj Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mandelpanerad sparris Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Mandyoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangold och delvis skummad ricottaostblandning Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold- och krassesallad med gurka, paprika och rödlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mannitol Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 mariatistel Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
marinad Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinad Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
marinerad kronärtskocka Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Marinerad tång Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Marinerade oliver Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
marinerade tomater Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marockansk fisk Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Marulkssås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Mascarpone med rått mandelsmör och kanel Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Maskrossallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Matcha latte med osötad soja- eller mandelmjölk och hampafrön Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matcha sojalatte Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matig grönsaksgryta Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Matsoni Lågt GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
MCT-oljepulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Medelhavskryddor Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mellanmjölkskeso Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Mellanmjölkskvarg Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 mexikansk färskost Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
microgreens sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mikrogrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mild chilipeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mini ägg- och grönsaksfrittata muffins Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Minskad natrium soja med kryddor (utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
Miso soppa med maitake Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Misomarinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
misosoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosoppa (med dashi) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosoppa med ägg Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 misosoppa med fläskkött Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Misosoppa med kål Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Misosoppa med kungsmussling och salladslök Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Misosoppa med lax och spenat Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
