Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
minimajs Lågt GI 46 GL 2 / 100 g 9/10 
Minimalt processat proteinpulver med rå kakao, utan tillsatt socker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
mullbär Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Mungbönsskott Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Myntchutney Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 natto med kimchi Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Naturliga torkade örter Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
nötmix med kakao Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Nuts and seeds (mixed, raw) Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 Okra i tomatsås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 oral vätskeersättning Högt GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 Örtpasta (bockhornsklöver och kryddor) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Osötad cashew-yoghurt alternativ Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Pad thai med shirataki-nudlar Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Paprika- och gurkröra Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Pasta på chili, ingefära, citrongräs och limeskal Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Pavlova med erytritol Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 Pekingsoppa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 pepparrotspasta Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Pepparrotsrot Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
pinjenötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 pistagepesto Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Ponzusås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 potatisfiber Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10 Probiotisk läsk Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 proteindryck caffè latte Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 proteinrik ångad latte Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 proteinrikt lågkolhydratbröd Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
pumpa och tomatsås Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
Puréad cashewnöt och svamp (växtbaserad grädde) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
purjolökssallad Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Råa grönsaksstavar med hummusdipp Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 räkcurry Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 6/10 
Rao's marinarasås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10 rasam Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Ratatouille med blandade grönsaker Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 ratatouille med kyckling Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 Regnbågssallad Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Ren hasselnötspasta Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ren vetegluten-seitan Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Rendang med nötkött Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Riven pepparrot med äppelcidervinäger och vatten Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
röd paprikahummus Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Röd paprikapesto Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 röd pesto Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 4/10 röd thailändsk kycklingcurry Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Rödbetssoppa med kalkonbuljong Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 rödkålssallad med majonnäs Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 Rödpeppar- och vitlökspuré Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Romesco-sås (utan bröd) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Rostad fläskkött med plommon Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 
rostad grönsakssås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
rostad lök Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Rostad mosad aubergine Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rostad röd paprika och tomatpuré Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Rostad röd paprika och tomatsås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
rostad röd paprikapasta Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
rostad röd paprikasås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
rostad röd paprikasprej Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 Rostad tempeh Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
rostade kålrotsbitar Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Rostade mandlar smokehouse Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6/10 rostade tomater Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Rotel (tomater och gröna chilipeppar) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Rotsellerigratäng Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
rubygrapefrukt Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Sake Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 Sallad på spetskål Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8.5/10 Salsa adobada Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Saltad seitan Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 saltgurkssoppa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Sambal Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 5/10 
sambalsås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10 
säsongens grönsak Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
sauerkraut med rödbetor och pepparrot Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Seitanblandning Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
silkeslen tofu och chia pudding (fruktsötad) Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Sill i tomatsås Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 Skalade tomater Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 
Skalade tomater i burk (lågt natrium) Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Skivade råa grönsaker (morötter, selleri, paprika, gurka) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Snöärt Lågt GI 22 GL 2 / 100 g 9/10 
sockerärter Lågt GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10 sockerfri bitter apelsinmarmelad Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 sockerfri bitter apelsinmarmelad Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 sockerfri boysenbärsjuice Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 sockerfri havremjölkscappuccino med karamellsmak Lågt GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Sockerfri jordgubbssylt Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Sockerfri traditionell pizzasås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Sockerfri vallmofröpasta Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 Sockerfritt chai-tepulver Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 sojacappuccino Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
sojachorizo Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7.5/10 sojadressing Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 Sojafärs Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Sojakebab Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 sojakorv Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 sojalatte Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 sojamjölk Lågt GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Sojasås dressing med reducerat natrium och mindre socker Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 4/10 
