pinjenötter
Lågt GI
GL 2.7 per kopp (135 g) · GL 2 per 100 g
- Rika på hälsosamma omättade fetter
- Hög kaloritäthet
pinjenötter har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (135 g) ger en glykemisk belastning på 2.7.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #2346392 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 2.9 per 100 g De erbjuder betydligt högre fiberinnehåll och alfa-linolensyra, vilket är mer fördelaktigt för insulinkänsligheten.
Blötlagda linfrön - GL 2.1 per 100 g Valnötter ger en bättre balans mellan omega-3- och omega-6-fettsyror samt en högre total antioxidantkapacitet.
Valnötter - GL 1 per 100 g De innehåller mycket högre halter av lösliga fibrer, vilket hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna mer effektivt än pinjenötter.
Chiafrön
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
pinjenötter är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 9 g | 0.2 |
| 1 portion | 28 g | 0.6 |
| 1 kopp | 135 g | 2.7 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 673 kcal |
| Kolhydrater | 13.1 g |
| Socker (totalt) | 3.6 g |
| Naturligt | 3.6 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.7 g |
| Löslig | 1.1 g |
| Olöslig | 2.6 g |
| Protein | 13.7 g |
| Fett | 68.4 g |
| Mättat | 4.9 g |
| Omättat | 61 g |
| Natrium | 2 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Rika på hälsosamma omättade fetter
- Låg glykemisk påverkan
- Hög kaloritäthet
- Lågt förhållande mellan fiber och kalorier
Allergener
Recept med pinjenötter
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för pinjenötter?
pinjenötter har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (135 g) har en glykemisk belastning på 2.7; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.
Är pinjenötter bra för personer med insulinresistens?
pinjenötter har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Hur påverkar pinjenötter blodsockret?
pinjenötter har en glykemisk belastning på 2 per 100g, vilket indikerar en minimal påverkan på blodsockernivåerna.
Se pinjenötter i Logi-appen, med din portion.
