Nízky GI
5 233 potravín
Každá potravina v tomto zozname je zoradená podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej, takže najvhodnejšie pre glykémiu sú na začiatku. Otvorte potravinu pre záťaž podľa porcie, výživové údaje a alternatívy.
Zoradené podľa glykemickej záťaže na 100 g, od najnižšej.
Zmes dusenej zeleniny s bylinkami Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes grilovanej papriky, cukety a špenátu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes hlávkových šalátov Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zmes horčicového prášku, jablčného octu a kurkumy Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zmes karfiolu a cukety Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zmes mandlí, lahôdkového droždia a morskej soli Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Zmes mangoldu a nízkotučného ricottového syra Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Zmes nasekaného surového brokolice, karfiolu, červenej kapusty a ružičkového kelu Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes nasekaných paprík, cibule a koriandra Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes nasekaných šalátov Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes nasekaných vlašských orechov, pekanových orechov, chia semienok so škoricou a sladidlom z ovocia mnícha Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes neškrobovej zeleniny Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes ricottového syra a mandľového masla Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Zmes špenátu, kelu a brokolice Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Zmes štiav z mrkvy, zeleru a uhorky Nízky GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmes surového kyslej kapusty a čerstvej mrkvy Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Zmes surových kakaových bôbov a surových mandlí Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
zmes sušených byliniek Nízky GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmes tvarohu a mascarpone s vanilkou a sladidlom z mníšskeho ovocia Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Zmes vlašských orechov a restovaných húb Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Zmes vlašských orechov a tekvicových semien Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Zmes zo zeleninového základu (brokolica, karfiol, špenát) Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmesová omáčka Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Zmesová omáčka z dusenej neškrobovej zeleniny, byliniek a korenín Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmiešaná detská zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná šalátová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Zmiešaná zelená listová zelenina Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Zmiešaná zeleninová šťava (s dužinou) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Zmiešané hodvábne tofu Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zmiešané papriky nakrájané na kocky Nízky GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Znížený sodíkový miso vývar Nízky GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Zrnitý cottage syr Nízky GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 깍두기 (Kkakdugi) Nízky GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) Nízky GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
Čerstvá pomarančová kôra s prírodným ne-glykemickým sladidlom Nízky GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 Ayran Nízky GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Prírodný kefír s mletými ľanovými semienkami Nízky GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 Sušené tmavé morské riasy Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Domáca kuracia kokosová kari Nízky GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 Fermentovaný čistý kefír so surovými mandľovými lupienkami Nízky GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Grécky šalát Nízky GI 20 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Kefír z plnotučného mlieka Nízky GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto chlieb Nízky GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
kozie mlieko Nízky GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Nízkotučný kefír Nízky GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 omeleta s paradajkami Nízky GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Prírodný nesladený kefír so semienkami chia Nízky GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 Stredomorský šalát Nízky GI 20 GL 1.2 / 100 g 9/10 
karfiolová palacinka Nízky GI 25 GL 1.3 / 100 g 8/10 
Mlieko 2% Nízky GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Mlieko so zníženým obsahom tuku Nízky GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
Plnotučné mlieko Nízky GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 polotučné kravské mlieko Nízky GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 Acidofilné mlieko 1,5 % Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 alternatíva skyr Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Biela cibuľa Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
celá čerstvá žltá cibuľa Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Celá cibuľa Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Červená cibuľa Nízky GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Cuketový hummus Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 divinový guláš Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 Dvojité cappuccino s 2% mliekom Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 hovädzie stroganov s omáčkou Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
islandský jogurt s kakaom a steviou Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Kefír 2% Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Keto tortilla Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Koncentrát z reďkovky Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 
kozie kefír Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 Krémový syr s paprikou a čili Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
mäsová omáčka z morčacie klobásy (s nízkotučným mliekom) Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 Nízkosacharidová syrová rolka Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 7/10 Nízkosacharidové slané taštičky (cesto z karfiolu a mandľovej múky) Nízky GI 18 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Odtučnené mlieko bez laktózy UHT Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
prírodný obohatený skyr Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Prírodný skyr bez cukru s chia semienkami Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 Proteínový kefír Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteínový kefír a skyr Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Sójovo-kokosové mlieko Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 Sterilizované mlieko Bear Brand Nízky GI 27 GL 1.4 / 100 g 6/10 surové mlieko Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
Tuniaková nátierka Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 tvarohový koláč bez cukru Nízky GI 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 UHT mlieko Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Vysokoproteínové mlieko Nízky GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Vysokoproteínový Nápoj Nízky GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Bezlepkový ľanový chlieb Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Domáci ľanový muffin Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermentované pečené mlieko Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Fermentovaný mliečny nápoj so surovými konopnými semienkami Nízky GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Grécky jogurt (5-10% mliečneho tuku) s čerstvou mätou Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Islandský jogurt skyr s čerstvou limetkovou šťavou Nízky GI 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Kozí jogurt 0% tuku Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Ľanové krekry s kozím syrom Nízky GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen (vajcia s paradajkami a paprikou) Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Mleté hovädzie mäso s paradajkovou omáčkou Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 mleté mäso s omáčkou Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Mleté morčacie mäso dusené v drvených paradajkách, bylinkách a aromatických prísadách Nízky GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Muffin z mandľovej múky, chia a ľanových semien (nízkosacharidový) Nízky GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 paradajkový šalát so smotanou Nízky GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 
