Высокая ГН

2 499 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

100% ржаной хлеб (стиль пумперникель) ГН 20 / 100 г 6/10 Авокадо ГН 20 / 100 г 5/10 баджра тэпла ГН 20 / 100 г 7/10 Белый ямс варёный ГН 20 / 100 г 5/10 Бородинский хлеб ГН 20 / 100 г 5/10 булочка из муки полбы ГН 20 / 100 г 6/10 Булочка из полбы с семенами льна ГН 20 / 100 г 5/10 Булочка из цельнозерновой пшеницы с тыквенными семечками ГН 20 / 100 г 7/10 вареники ГН 20 / 100 г 4/10 Вареный белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 Вареный белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 Варёный белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 вареный рис ГН 20 / 100 г 4/10 Вареный рис ГН 20 / 100 г 3/10 вино Педро Хименес ГН 20 / 100 г 2/10 Вяленые на солнце помидоры ГН 20 / 100 г 6/10 Гранари хлеб ГН 20 / 100 г 6/10 Датский ржаной хлеб ГН 20 / 100 г 6/10 жареные кусочки рожкового дерева ГН 20 / 100 г 6/10 жареный нут ГН 20 / 100 г 6/10 Заливная лапша ГН 20 / 100 г 3/10 замороженный кусок пиццы ГН 20 / 100 г 3/10 Замороженный рис ГН 20 / 100 г 3.5/10 Зеленый рис ГН 20 / 100 г 4.5/10 кандированные пеканы ГН 20 / 100 г 3/10 Картофельные клецки ГН 20 / 100 г 4/10 картофельные оладьи ГН 20 / 100 г 3/10 Классическая смесь орехов ГН 20 / 100 г 5/10 Классические ньокки ГН 20 / 100 г 3/10 Конфета Lindor ГН 20 / 100 г 1/10 Котлеты из моркови и риса ГН 20 / 100 г 5/10 крамбл из овса и миндаля ГН 20 / 100 г 6/10 Лани-лапша ГН 20 / 100 г 3.5/10 ликер из зеленого чая ГН 20 / 100 г 2/10 ликер из юдзу ГН 20 / 100 г 2/10 Ликер Огненный Человек ГН 20 / 100 г 1/10 манные клецки ГН 20 / 100 г 4/10 Начинка из хлеба ГН 20 / 100 г 3/10 Овощная пицца ГН 20 / 100 г 3.5/10 овощной рис с кукурузой ГН 20 / 100 г 5/10 Органический цельнозерновой хлеб ГН 20 / 100 г 6/10 ореховый батончик ГН 20 / 100 г 6/10 паровой рис ГН 20 / 100 г 4/10 пельмени ГН 20 / 100 г 3/10 перловая крупа ГН 20 / 100 г 7/10 Печенье с нутом и темными шоколадными кусочками (с пониженным содержанием сахара) ГН 20 / 100 г 5/10 Пирог с капустой и грибами ГН 20 / 100 г 4.5/10 Плоский хлеб из пшеничной муки с пажитником ГН 20 / 100 г 6/10 Плотный цельнозерновой ржаной хлеб ГН 20 / 100 г 7.5/10 Порошок белого персика ГН 20 / 100 г 2/10 Порошок из ферментированного сока сельдерея ГН 20 / 100 г 3/10 порошок мескита ГН 20 / 100 г 8.5/10 порошок черной смородины ГН 20 / 100 г 7/10 Приготовленный на пару белый рис ГН 20 / 100 г 4/10 пророщенная цельнозерновая пшеница ГН 20 / 100 г 7/10 Расщеплённый голубиный горох ГН 20 / 100 г 8/10 резистентный пшеничный крахмал ГН 20 / 100 г 7/10 Ржаная булочка для хот-дога ГН 20 / 100 г 7/10 Ржаной хлеб без дрожжей ГН 20 / 100 г 6/10 Ржаной хлеб на закваске ГН 20 / 100 г 6/10 Ржаной хлеб с грецкими орехами ГН 20 / 100 г 6/10 ржаной хлеб с низким гликемическим индексом ГН 20 / 100 г 7/10 Ржаной хлеб с семенами, поджаренный ГН 20 / 100 г 6/10 Ржаной хлеб с тыквенными семечками ГН 20 / 100 г 6/10 Рис Kainaat ГН 20 / 100 г 4/10 Рис быстрого приготовления ГН 20 / 100 г 4/10 Рис Джоллоф ГН 20 / 100 г 5/10 рис для идли ГН 20 / 100 г 4/10 Рис с кинзой и лаймом ГН 20 / 100 г 4/10 Рис с лимоном ГН 20 / 100 г 4/10 рисовая каша с каштанами ГН 20 / 100 г 6/10 Рисовое тесто ГН 20 / 100 г 4/10 Русские пельмени ГН 20 / 100 г 4/10 Сардинская фаршированная паста ГН 20 / 100 г 5/10 Сорбет ГН 20 / 100 г 2/10 Сосиска в тесте ГН 20 / 100 г 2/10 сушеные абрикосы ГН 20 / 100 г 6/10 Сушеные помидоры ГН 20 / 100 г 6/10 Сырой батончик из орехов, семян и фиников (без добавленного сахара) ГН 20 / 100 г 7.5/10 Сырой белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 темная булочка с семенами ГН 20 / 100 г 6/10 Темный мультизерновой хлеб ГН 20 / 100 г 6/10 тесто для досы ГН 20 / 100 г 5/10 тесто для печенья с овсяным белком ГН 20 / 100 г 5/10 тесто для пиццы из цельнозерновой ржаной муки ГН 20 / 100 г 7/10 тесто из цельнозерновой муки для выпечки (с пониженным содержанием жира) ГН 20 / 100 г 6/10 тортилья из цельной пшеницы ГН 20 / 100 г 6/10 Тортилья с высоким содержанием клетчатки ГН 20 / 100 г 7/10 тост из цельнозернового хлеба из спельты ГН 20 / 100 г 7/10 Традиционная начинка ГН 20 / 100 г 3/10 Фит булочка с высоким содержанием клетчатки ГН 20 / 100 г 6/10 Фитнес булочка из цельного зерна ГН 20 / 100 г 6.5/10 Фитнес-треугольник ГН 20 / 100 г 4/10 Французский блинчик ГН 20 / 100 г 3.5/10 Хлеб с энергетическими семенами ГН 20 / 100 г 7/10 цельнозерновая пшеница ГН 20 / 100 г 7/10 Цельнозерновая ржаная булочка на закваске ГН 20 / 100 г 6/10 Цельнозерновой гречневый хлеб ГН 20 / 100 г 7/10 Цельнозерновой ржаной хлеб ГН 20 / 100 г 7/10 цельнозерновой ржаной хлеб (100% цельнозерновая ржаная мука) ГН 20 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.