IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Condimente (amestec masala) Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Condimente chai Încărcătură glicemică 12 / 100 g 9/10 Cuscus integral Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 Enervit Baton Proteic Încărcătură glicemică 12 / 100 g 4/10 Fructe de ienupăr Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Fructul de jack Încărcătură glicemică 12 / 100 g 4/10 Găluște cu legume la abur Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 Găluște de hrișcă cu ciuperci și verdețuri Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Găluște din quinoa Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 gelato cu ciocolată neagră Încărcătură glicemică 12 / 100 g 2/10 Gem de zmeură fără zahăr Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 iaurt înghețat cu sorbet de coacăze negre Încărcătură glicemică 12 / 100 g 3/10 Jägermeister Încărcătură glicemică 12 / 100 g 2.5/10 Lichior de anason Încărcătură glicemică 12 / 100 g 2/10 orez basmati integral gătit Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Orez brun cu bob lung Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 Orez brun cultivat Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 orez brun și orez sălbatic Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 orez brun și sălbatic Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Pâine Burgen Soy-Lin Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 paste din linte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 paste din mazăre Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Piure de banane Încărcătură glicemică 12 / 100 g 5/10 Plăcintă coaptă cu crustă integrală și legume mixte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 pudră de conopidă Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 Pulbere de suc de lămâie (fără zahăr) Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Ras el hanout Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 ravioli cu somon Încărcătură glicemică 12 / 100 g 5/10 salată de cereale Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Speltă gătită Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 spirale de linte Încărcătură glicemică 12 / 100 g 8/10 terci de grâu Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7/10 Tortilla Mission Carb Balance Încărcătură glicemică 12 / 100 g 6/10 Wrap cu legume și hummus (tortilla din grâu integral) Încărcătură glicemică 12 / 100 g 7.5/10 Amestec de condimente pentru cartofi Încărcătură glicemică 12.3 / 100 g 5.5/10 paste proaspete Încărcătură glicemică 12.5 / 100 g 5/10 Orez negru Încărcătură glicemică 12.8 / 100 g 6/10 Amestec de condimente Chai Încărcătură glicemică 13 / 100 g 9/10 Baton de ciocolată neagră Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 biscuiți cu cocos fără zahăr Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 blat de pizza din făină de năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Clătite din tărâțe de ovăz (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași din cereale integrale cu umplutură de linte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași wonton Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Concentrat vegetal (șofran, turmeric) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Dhokla din făină de ovăz și năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 făină de mazăre galbenă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Frișcă vegetală Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 fruct de palmier piersic Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Fructul păducel Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Fulgi de hrișcă crudă cu unt de migdale și zmeură proaspătă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 găluște cu varză și ciuperci din aluat de spelta integrală Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Găluște din făină integrală cu brânză și spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 gelato cu lapte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 Gem de prune Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Gnocchi de mazăre Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Gnocchi din linte roșie Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Grâu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Gyoza Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 gyoza cu vită Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Hart's Natural Protein Bar Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Lichior Advocaat Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 Migdale prăjite cu miere Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Mix de nuci cu proteine vegetale Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 mousse de mascarpone cu ciocolată și alune de pădure Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 mousse de smântână Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 oțet pentru sushi Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 Pâine cu proteină din semințe de dovleac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine integrală cu pastă de năut și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine proteică vegan Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 pakora Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 pakora de legume Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Pastă de curmale cu curry Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 pastă pentru stir-fry Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 paste cu spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Paste din aluat dospit Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 paste din semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Pierogi din aluat integral cu hrișcă și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Plăcintă cu mere Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Plantain Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Prăjitură cu ovăz și banane Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 prăjitură fără gluten Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Pudră de cinci condimente Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Quesadilla Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 ragi puttu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Ravioli cu carne Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 salată de orez negru Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Samosa coaptă cu aluat din făină integrală sau de năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Sirop de agave Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 Sirop de yacon cu infuzie de chili Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Sumac măcinat Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Tăiței de grâu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Taro Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 taro fiert Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 tartă cu pere și camembert Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Tartă fără zahăr Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 tort cu straturi fără zahăr Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Tortilla integrală cu fasole neagră și legume Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.