IG scăzut

5.234 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Amestec de condimente Chai Încărcătură glicemică 13 / 100 g 9/10 Baton de ciocolată neagră Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 biscuiți cu cocos fără zahăr Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Clătite din tărâțe de ovăz (fără zahăr adăugat) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași din cereale integrale cu umplutură de linte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Colțunași wonton Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Concentrat vegetal (șofran, turmeric) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Dhokla din făină de ovăz și năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 făină de mazăre galbenă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Frișcă vegetală Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 Fructul păducel Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Fulgi de hrișcă crudă cu unt de migdale și zmeură proaspătă Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Găluște din făină integrală cu brânză și spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6.5/10 gelato cu lapte Încărcătură glicemică 13 / 100 g 3/10 Gem de prune Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Gnocchi de mazăre Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Gnocchi din linte roșie Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Gyoza Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 gyoza cu vită Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Hart's Natural Protein Bar Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 lapte praf Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Laptele praf Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Lichior Advocaat Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 Mazăre uscată Încărcătură glicemică 13 / 100 g 9/10 Migdale prăjite cu miere Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Mix de nuci cu proteine vegetale Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Orez basmati brun fiert Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine cu proteină din semințe de dovleac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine din cereale și leguminoase germinate (felii subțiri) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Pâine integrală cu pastă de năut și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Pâine proteică vegan Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 pakora Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Pastă de curmale cu curry Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 paste cu spanac Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Paste de grâu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Paste din aluat dospit Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 paste din semințe de floarea-soarelui Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Paste tricolore (fierte) Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Pierogi din aluat integral cu hrișcă și ciuperci Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Plăcintă cu mere Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Plantain Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Prăjitură cu ovăz și banane Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 prăjitură fără gluten Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Pudră de cinci condimente Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Quesadilla Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Ravioli cu carne Încărcătură glicemică 13 / 100 g 4/10 Samosa coaptă cu aluat din făină integrală sau de năut Încărcătură glicemică 13 / 100 g 6/10 Sirop de agave Încărcătură glicemică 13 / 100 g 2/10 Sirop de yacon cu infuzie de chili Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Sumac măcinat Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Tăiței de grâu Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Taro Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Tartă fără zahăr Încărcătură glicemică 13 / 100 g 5/10 Tortilla integrală cu fasole neagră și legume Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7.5/10 Vafe proteice din ovăz integral Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Yam de elefant Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Turtă dulce integrală cu eritritol Încărcătură glicemică 13.3 / 100 g 6/10 Condiment jerk Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 4/10 Condimente coreene Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 4/10 gumă arabică Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 7/10 Cardamom Încărcătură glicemică 13.7 / 100 g 9.5/10 Amestec adaptogen Încărcătură glicemică 13.8 / 100 g 7/10 Aluat acru de secară cu semințe de in Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Ardei roșu deshidratat Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Brioșă cu dovlecel și nuci din cereale integrale (îndulcită cu fructe) Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 brioșă Ezekiel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Cereale Catalina Crunch Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 chiflă bogată în proteine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 condiment crease Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Condiment pentru cartofi prăjiți Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Condiment pentru fructe de mare Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 Condiment pentru plăcintă de dovleac Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Condiment pentru pui Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4.5/10 Condiment Tajín Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Cremă de patiserie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Foi de paste Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 fursec cu migdale Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 fusilli din linte roșie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 ganache de ciocolată Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Gnocchi din făină de năut Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Granule de polen de albine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Iaurt înghețat cu ciocolată Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 mousse de ciocolată cu lapte Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Ovăz integral copt cu fructe proaspete și nuci, ușor îndulcit Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Pâine Ani Lewandowska Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine bogată în proteine cu semințe și făină de leguminoase Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de secară cu avocado și pastă de cacao Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu indice glicemic scăzut Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de chia Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de in Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Pâine de secară cu hummus și pătrunjel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 pâine integrală germinată cu brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine plată integrală cu spanac și brânză feta Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Paste Cavatappi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Paste de lasagna Încărcătură glicemică 14 / 100 g 9/10 Paste din mazăre verde Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8.5/10 Paste rigatoni Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.