IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Vafe proteice din ovăz integral Încărcătură glicemică 13 / 100 g 7/10 Yam de elefant Încărcătură glicemică 13 / 100 g 8/10 Turtă dulce integrală cu eritritol Încărcătură glicemică 13.3 / 100 g 6/10 Condiment jerk Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 4/10 Condimente coreene Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 4/10 gumă arabică Încărcătură glicemică 13.5 / 100 g 7/10 Cardamom Încărcătură glicemică 13.7 / 100 g 9.5/10 Amestec adaptogen Încărcătură glicemică 13.8 / 100 g 7/10 biscuiți cu ciocolată și alune fără zahăr Încărcătură glicemică 13.8 / 100 g 4/10 tăiței moroheiya Încărcătură glicemică 13.8 / 100 g 7.2/10 Porumb la grătar Încărcătură glicemică 13.9 / 100 g 6/10 Brioșă cu dovlecel și nuci din cereale integrale (îndulcită cu fructe) Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 brioșă Ezekiel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 brioșă fără zahăr Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Cereale Catalina Crunch Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 chiflă bogată în proteine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 condiment crease Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Condiment pentru cartofi prăjiți Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Condiment pentru fructe de mare Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 Condiment pentru plăcintă de dovleac Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 Condiment pentru pui Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4.5/10 Condiment Tajín Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Cremă de patiserie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 Deliciously Ella Apple & Almond Breakfast Bake Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Foi de paste Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 fursec cu migdale Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 fusilli din linte roșie Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8/10 ganache de ciocolată Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Gnocchi din făină de năut Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Granule de polen de albine Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Iaurt înghețat cu ciocolată Încărcătură glicemică 14 / 100 g 3/10 măr copt cu pastă de migdale Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 mousse de ciocolată cu lapte Încărcătură glicemică 14 / 100 g 2/10 Ovăz integral copt cu fructe proaspete și nuci, ușor îndulcit Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Pâine bogată în proteine cu semințe și făină de leguminoase Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine crocantă de secară cu avocado și pastă de cacao Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de chia Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine cu semințe de in Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 pâine cu semințe de in, chia și hrișcă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine de secară cu hummus și pătrunjel Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 pâine integrală germinată cu brânză ricotta cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pâine plată integrală cu spanac și brânză feta Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Paste Cavatappi Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Paste de lasagna Încărcătură glicemică 14 / 100 g 9/10 Paste din mazăre verde Încărcătură glicemică 14 / 100 g 8.5/10 Paste rigatoni Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Plantain necoapt Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Plantain verde copt Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Pudră de amla Încărcătură glicemică 14 / 100 g 9/10 Pudră de polen de flori Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7.5/10 Pudră verde AG1 Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6/10 Rădăcină de taro Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Ravioli cu brânză Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Ravioli cu ciuperci Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Ravioli cu spanac Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Ravioli din făină integrală și umplutură de brânză cu sodiu redus Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Roscove Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Roux din făină de ovăz Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 Shake proteic Herbal life Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 Sos clasic de zmeură Încărcătură glicemică 14 / 100 g 4/10 speltă gătită Încărcătură glicemică 14 / 100 g 7/10 Tamarindă Încărcătură glicemică 14 / 100 g 6.5/10 Tortellini Încărcătură glicemică 14 / 100 g 5/10 ciocolată cu lapte fără zahăr Încărcătură glicemică 14.1 / 100 g 4/10 Paste fierte Încărcătură glicemică 14.2 / 100 g 4/10 Spaghete fierte Încărcătură glicemică 14.2 / 100 g 4/10 pâine de ovăz cu skyr Încărcătură glicemică 14.3 / 100 g 7.1/10 prăjitură cu lămâie fără zahăr Încărcătură glicemică 14.4 / 100 g 4/10 Prăjitură dospită integrală cu eritritol Încărcătură glicemică 14.4 / 100 g 6/10 Paste integrale Încărcătură glicemică 14.4 / 100 g 6/10 Spaghete integrale Încărcătură glicemică 14.4 / 100 g 6/10 lapte praf Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Amestec de turmeric, piper negru și ghimbir Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Baton proteic Aloha Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Blat fără coacere cu nuci și curmale Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 bomboane mentolate fără zahăr Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 castane fierte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Cereal cu toast de scorțișoară Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Chec de morcovi cu spelta și xilitol Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 clătită de secară Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Colțunaș cu legume Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Condiment Vegeta Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 coquillettes Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 coquillettes gătite Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 Dovleac uscat Încărcătură glicemică 15 / 100 g 8/10 Extract concentrat de zmeură Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Foi de lasagna Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Fulgi de ovăz, nuci și semințe de chia Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Gogoși coapte Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Granola cu arahide Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6.5/10 Iarbă de yam Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 ignamă la abur Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7/10 Jeleuri Metamucil fără zahăr adăugat Încărcătură glicemică 15 / 100 g 6/10 Macaroane Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 nugat de ciocolată cu arahide Încărcătură glicemică 15 / 100 g 2/10 Pâine integrală cu hummus și roșii Încărcătură glicemică 15 / 100 g 7.5/10 Pastă de ardei roșu Încărcătură glicemică 15 / 100 g 4/10 Paste farfalle al dente Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10 paste rotini Încărcătură glicemică 15 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.