IG scăzut

5.220 alimente

Fiecare aliment din această listă este ordonat după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică, astfel încât cele mai bune opțiuni pentru glicemie apar primele. Deschide un aliment pentru încărcătura pe porție, valori nutriționale și alternative.

Sortare după încărcătura glicemică la 100 g, de la cea mai mică.

Lillet Blanc Încărcătură glicemică 8 / 100 g 2/10 Lipie cu conținut ridicat de proteine Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Litchi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Maioneză fără grăsimi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4.5/10 Mangostan Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 măr de lemn (pulpă) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Mazăre de porumbel întreagă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Migdale acoperite cu ciocolată neagră cu zaharuri adăugate minime Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Miso Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Mousse de fructe Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5.5/10 Musli Bircher Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 muștar cu castraveți Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Negresă cu făină de cocos, ouă și pudră de cacao crudă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 nuci caju Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Nuggets de pui clasici Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 Omlet din făină integrală Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 orz fiert Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7.5/10 Orz și năut (gătite, amestecate) Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pâine plată cu năut Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8.5/10 Pastă cremoasă de năut și cocos cu condimente Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pastă de boabe fermentate Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 pastă de fasole Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pastă de miso cu sodiu redus Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pastă de roșii uscate la soare și merișoare Wawrzyniec Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 pastă Gochujang Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Paste integrale în sos cremos de spanac cu pui Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pâté en croûte Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 pere murate Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Pinot grigio Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Piure de fructe de lychee Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Piure de usturoi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 plăcintă cu ton Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 praf de ciupercă Reishi Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Praz pudră Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Pudră de acai Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Pudră de ardei Cayenne Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 Pudră de chili coreeană Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Pungă de tofu Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5.5/10 Quiche din făină integrală Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Quinoa cu năut și legume Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Reese's Zero Sugar Peanut Butter Cup Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 risotto de orz Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Rulouri de primăvară cu umplutură de pui slab Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Salată de quinoa cu legume și dressing ușor Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Salsa de porumb și fasole neagră Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Sarmale cu foi de varză umplute cu linte și orez brun în sos de roșii Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Semințe de fenicul Încărcătură glicemică 8 / 100 g 9/10 shumai Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Șnițel de soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 șnițel din soia Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Soia texturată Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Sorbet de mango Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Sos de burger Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 sos de ghimbir Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Sos de hrean Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3.5/10 Sos de susan cu ghimbir Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 Sos mole tradițional Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4/10 Ssamjang Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 struguri Albariño Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 struguri muscat Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Tărâțe de orez Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 Tartă cu praz Încărcătură glicemică 8 / 100 g 5/10 terci de hrișcă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 8/10 tortilla de nopal Încărcătură glicemică 8 / 100 g 7/10 Trio Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6.5/10 Trisulin 3 tabletă Încărcătură glicemică 8 / 100 g 3/10 Umplutură de brânză Încărcătură glicemică 8 / 100 g 4.5/10 vafă din făină de cocos Încărcătură glicemică 8 / 100 g 6/10 Ciocolată neagră Încărcătură glicemică 8.1 / 100 g 6/10 Fulgi de ovăz înmuiați cu semințe de chia, nuci, lapte fără zahăr și fructe de pădure Încărcătură glicemică 8.1 / 100 g 8/10 Terci de ovăz cu cireșe și chia Încărcătură glicemică 8.1 / 100 g 8/10 Cartof dulce fiert la abur Încărcătură glicemică 8.2 / 100 g 8/10 Nuci caju prăjite Încărcătură glicemică 8.2 / 100 g 7/10 Felii de dovlecel uscat Încărcătură glicemică 8.2 / 100 g 9/10 Pere în sirop Încărcătură glicemică 8.2 / 100 g 4/10 Pere coapte Încărcătură glicemică 8.3 / 100 g 8/10 Paste proteice din cereale Încărcătură glicemică 8.3 / 100 g 6/10 produs din grâu integral Încărcătură glicemică 8.3 / 100 g 6/10 Semințe de floarea-soarelui ușor prăjite Încărcătură glicemică 8.4 / 100 g 7/10 afine gătite ușor Încărcătură glicemică 8.4 / 100 g 8/10 Amestec de fibre vegetale Încărcătură glicemică 8.5 / 100 g 7/10 Dressing ranch cu conținut scăzut de grăsimi Încărcătură glicemică 8.5 / 100 g 5/10 Năut fiert, clătit Încărcătură glicemică 8.5 / 100 g 8/10 Cartofi dulci Încărcătură glicemică 8.6 / 100 g 7/10 quesadilla cu pui, spanac și brânză Încărcătură glicemică 8.6 / 100 g 6.2/10 Miso Încărcătură glicemică 8.6 / 100 g 6/10 lasagna cu legume Încărcătură glicemică 8.6 / 100 g 6/10 syrnyky cu spanac și parmezan Încărcătură glicemică 8.6 / 100 g 5/10 Amestec de condimente și legume cu fibre alimentare Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 6/10 Fasole adzuki Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 9/10 Fasole adzuki Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 9/10 frunze de schinduf uscate Încărcătură glicemică 8.8 / 100 g 9/10 Aluat de urad dal Încărcătură glicemică 9 / 100 g 7/10 Amestec de ciuperci uscate și ierburi (fără sare) Încărcătură glicemică 9 / 100 g 4/10 Amestec de fibre Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Amestec de fibre dietetice Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Baileys Irish Cream Încărcătură glicemică 9 / 100 g 2/10 Banane congelate pasate cu unt de migdale natural Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Barebells Baton Proteic Coco Choco Încărcătură glicemică 9 / 100 g 8/10 Bază pentru supă miso Încărcătură glicemică 9 / 100 g 5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pagini

Jurnalul tău alimentar săptămânal

Notează mesele, sarcina glicemică și starea de spirit. Descoperă tipare în 3 săptămâni.

Fără spam. Dezabonare oricând.